Börja träna (protein shakes?)

.

Proteinshakes (kolla att de inte innehåller en massa socker) kan vara ett sätt att få i sig energi om man har dåliga matrutiner. Men de ska vara ett komplement och det bästa är att få bra matvanor. Kroppen mår bäst av riktig mat.

Hur ser dina matrutiner ut idag? 

Vilka sort råd vill du ha?

Återkom så att jag kan svara mer specifikt. 

Hej förlåt jag inte svarat, missat helt. Inte fått i gång träning pga influensan och en operation.

i dag ser det ut så här.

7 frukost. en kopp te, c vitamin brus ( svårt o äta frukost)
12 Lunch  ev en nutrilett shake i bland inget. händer nån gång i veckan att jag äter lunch
18-19 Lagad mat kött/fisk/kyckling med potatis el pasta till oftast, grönsaker

vill ha tips på hur jag blir av med dom sista grav. kilona vill bli fit o få min kropp smidig igen.
Innan graviditeten så körde jag hemma, med hantlar 4 kg, PW och började min dag med 100 situps
har hört i efterhand att situps inte är bra att göra.

springa är uteslutet , har förslitningsskador i mina knän

önskar jag hade ett program jag kunde köra varje dag

Jag skulle råda dig till att äta mer regelbundet, lägg till små mellanmål så att inte kroppen går på sparlåga.

Orkar du ta ut dig på träningen?
Det låter som du får i dig ganska små mängder energi om inte dina middagar är väldigt stora.

Vad dricker du till maten? Tänk på att dryck kan ge mycket energi utan att mätta.

Fortsätt varva styrketräning hemma med PW och gå gärna i kuperad terräng.