Hur hittar jag motivationen, orken och tiden?

Hej

Hur äter och tränar du idag?

Jag tror att du kan uppnå mycket genom att utesluta socker och snabba kolhydrater om dessa ingår i den kost du äter just nu. Tänk inte ta bort i första hand utan lägg istället till fler grönsaker och fiberrika produkter så blir det lättare att göra en livsstilsförändring.

Drick endast vatten så har du vunnit mycket!

Promenader och enkla styrkeövningar hemma räcker gott till en början. Här kommer ett par övningar som du enkelt kan köra hemma.

Dessutom kan du köra dessa övningar från träningsutmaningen.

Var aktiv 60 min om dagen, promenader, lek med barn, städning och hemmastyrka ingår, då kommer du att märka resultat. 

Lycka till
 

Just nu tränar jag ingenting. Jag börjar hela tiden med olika saker men det rinner alltid ut i sanden!

Med kosten är det lika illa. Äter mycket pasta men oftast bara vanlig husmanskost. Vad är snabba kolhydrater? Vad är en bra frukost? Förutom gröt? Idag köpte jag måltidsmåtten som apoteket har så jag får mer koll på portionerna. Det känns som en bra start? Sen ska jag försöka promenera en timme om dagen till en början och i höst prova på lite yoga. Tror du att det räcker?

Vad är det som gör att det rinner ut i sanden?
Vad gillar du bäst att träna?
Promenader är utmärkt och lägger du till ett yogapass så får du även till styrka. Går du i kuperad terräng och får upp pulsen  ibland så räcker det.

Måltidsmåtten är jättebra!

En bra frukost kan vara en fiberrik müsli och osötad yoghurt, ägg och knäckemacka med proteinrikt pålägg.
En omelett och en grovmacka med mycket pålägg (ex keso, skinka, grönsaker) kan vara en annan bra frukost

 Snabba kolhydrater är vitt bröd (men även mörkt bröd om det inte är hela korn och frön i brödet. Ibland är mörkt bröd mörkt för att det är socker i brödet.

Godis, läsk, vitt ris, snabb makaroner, potatismos, corn flakes är andra snabba kolhydrater som inte ger kroppen någon näring, mest energi. 

Lycka till! 

För att förhindra att träningen rinner ut i sanden kan du göra upp en veckoplan för träningen. Planeringen är viktig för att träningen ska bli av. Se din träning som lika viktigt som annat du planerar för veckan.

Fruktyoghurt innehåller i regel mycket socker, har du testat att tillsätta hallon i naturell yoghurt? 

Ridning och promenader är två utmärkta aktiviteter. Gå gärna raskt i kuperad terräng så att du får upp pulsen.