Kost innan träning

Har börjat träna cirkelgym på friskis och cyklar oftast dit. Det är 8km och tar ca 20 min för mig. Min fråga är nu om jag bör äta något mellan cyklingen och passet, som är rätt så intensivt i ca 45 min? Hoppas du kan hjälpa mig med min fråga trots att den handlar mer om kosten än träning. (Visst så är det kanske något jag själv bör känna, men har en tendens att känna efter för mycket och då tar en banan, men nyfiken på vad teorin säger om situationen)