träning hjälp!!!!

Hej!

Nu är det så här att jag har bestämt mig för att gå ner i vikt. Tyvärr är jag en nybörjare när det gäller träning och kost och jag har absolut ingen aning vad som är mest effektivt att träna eller övningar att göra för att gå ner. Då jag är student så är gym uteslutet då det är alldeles för dyrt, men vad gör det när man har hela skogen utanför dörren.

Jag är en 20 årig tjej, jag väger prick 59 kilo och är 169 cm lång, och jag vill gå ner 6 kilo för jag trivs verkligen inte med min kropp just nu. Jag är DESPERAT!!!! Vad ska jag träna? Hur många gånger i veckan? Hur många kalorier måste jag äta varje dag?

Hej

Vilket bra beslut du tagit att du vill börja träna och härligt att du ser möjligheterna i skogen.

Först och främst skulle jag dock råda dig till att inte fokusera på vikten, först och främst för att du inte har någon övervikt men även för att när du kommer börja träna så får du mer muskelmassa och det väger.

Låt måttbandet eller dina kläder vara "måttstocken".

Vad gillar du att träna? Ofta är det mest effektivt att träna det man gillar för att komma igång med en ny livsstil.

Varva styrketräning som armhävningar, dips, knäböj, sit-ups och plankana med kondition som raska promenader, löpning eller cykling. Ta ut dig på träningen och fyll på med bra mat efteråt.

Om du ska orka träna ordentligt råder jag fig till att inte underskrida 2000 kcal. Och återigen, du har en låg vikt och för hälsans skull behöver du inte alls gå ned i vikt.

Få mer träningstips: blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness

träning hjälp!!!!

INNEHÅLL