Jag har aldrig varit intresserad av att träna men nu känner jag att jag skulle vilja gå ner i vikt lite och få en lite plattare mage och få bort allt på sidan, Skulle gärna vilja ha lite förslag på hur man kan börja, vad man kan göra hemma först och främst om man inte vill gå på gym. Även armarna skulle jag vilja få till lite snyggare. Vad ska man göra? Äta?
Hej
Vad härligt att höra!
Visst kan du träna hemma på ett allsidigt sätt.
Det viktigaste är att komma underfund med vilken träning du gillar bäst, för det är den träningen som blir av.
Varva konditionsträning (cykel, raska promenader, löpning, simning) med styrketräning hemma för bästa resultat.
Armhävningar, knäböj, utfall, rygglyft, dips, plankan i olika varianter så har du tränat igenom hela kroppen och får starka armar.
Träna varannan dag och ät tre måltider med 2-3 mellanmål. Tänk halva tallriken grönsaker och håll dig till vatten som dryck.