Snabb viktminskning

Jag har lite övervikt som jag tänkte jobba bort. Börjat äta mindre och nyttigare och försöka träna så mycket jag hinner med. Min kropp är dock så skum, när jag börjar äta bättre så rasar jag i vikt och börjar jag fuska så smäller det till och så har jag fått tillbaka allt. Nu har jag tappat nästan 4 kg (3,8kg) sedan i fredags. Det är 5 dagar. Jag skulle säga att jag hade från görjan 12 kg övervikt så det är inte extremt. Förra året tappade jag 5,6 på en vecka...

Någon som är likadan eller vet varför det är så,?

Första kg du tappar är bara vätska. Skulle du därför inta socker, snabba kolhydrater, transfetter etc efter första veckan så är ju kroppen kvar i det dåliga matbetéendet. Därför är det viktigt att hålla en hälsosam kost och livsstil på lång sikt, det finns inga snabba lösningar för att bli av med övervikt då den snabbt kommer tillbaka om man fuskar.

Hej! Ungefär hur många kalorier äter du om dagen? Hur mycket vatten dricker du? Vad är det mesta du äter under dagen? Vad brukar du äta till frukost, lunch och middag? Ungefär hur många gånger i veckan tränar du och för hur länge för varje träningspass? Skulle vara jättetacksam om du kunde svara på dessa frågor! Vill gärna också gå ned i vikt! Gör liknande som dig, utom att jag inte tränar, men går inte nära lika mycket som du gör..

Sådär var det för mig när jag var yngre. Upp till ca 30-årsåldern kunde jag gå ner 7 kg i veckan. Efter 30 sjönk det till 3,5. Fr.o.m ca 40-årsåldern är det 0,5 i veckan om jag har tur....

Vad åt du för att gå ner 7kg i veckan? hur mycket kalorier åt du ungefär? tränade du eller något liknande? Hur många gånger i veckan och hur länge ungefär? Drack du mycket vatten? Vad åt du oftast till frukost, lunch och middag? Brukade du äta mat ute eller sånt som var onyttigt? Och åt du socker? Skulle verkligen uppskatta om du kunde svara på dessa frågor, tack så mycket! :)