Anonym (Tom) skrev 2022-04-16 15:22:11 följande:
Jo, självklart tycker jag det är extremt jobbigt att bära runt på den tyngden. Vill inte alls känna såhär, vill kunna må bra igen.
Terapin hjälper mig att förstå, och inse saker jag själv inte kunde se utifrån någon annans perspektiv. Däremot är det min självkänsla som är problemet. Det är otroligt plågsamt att tänka tillbaka och se hur mycket man försökte. Som att arbeta hårt för något man brinner för, och att det sedan inte ens blir lyckat.
Tack, för tipset.
Självkänsla kan ha betingelser som är medfödda. Är man lagd åt det mer neurotiska hållet (googla big five teori) så har man större risk att fastna i att harva det som varit och har svårt att släppa taget.
Men självkänsla går också att styra på det viset att man kan försöka bestämma vilken makt/värde man vill tillskriva olika saker i sitt liv.
Om jag tar fyra olika områden som är viktiga för mig och som jag skulle säga bygger min självkänsla så är det min kompetens inom mitt yrke, att jag ser mig som en öppen och rättvis person, att jag gillar att träna (specifikt löpning) och att jag är en bra vän. Sen gör jag andra saker också, jag spelar gitarr, lagar mat, har husdjur mm men det är inget som skulle göra mig ledsen om jag inte lyckades så bra med det. Men så här, om jag får kritik inom mitt arbete. Om jag söker jobb som jag inte får. Om jag får feedback från chefen som uttrycker utvecklingspotential men jag har en klassiskt "dålig dag" så tar jag det inte så bra - det är saker som kan påverka min självkänsla. För jag har lagt väldigt mycket värde i att vara en duktig och kompetent person, det är mycket värt för mig och jag vill även att andra ska tycka det. Så min självkänsla får sig en törn när jag får kritik tex. Detsamma gäller att jag vill ses som en bra vän. Det styr mig på det viset att jag vill göra sånt som bra människor gör. Jag vill inte såra eller tacka nej om jag blir bjuden. Men om andra är taskiga tillbaka, om jag hör att alla mina vänner går på konsert och inte bjuder med mig eller om någon rakt ut skulle säga upp kontakten så skulle jag förmodligen må dåligt för konceptet "god vän" är också väldigt viktigt för mig. Det är en del av min person och det bygger min självkänsla när jag upplever att jag är en god vän.
Sen har vi sånt jag gör som inte betyder lika mycket. Om jag sitter tre timmar och nöter gitarr-ackord men det inte går så bra. Eller någon garvar åt mig när jag försöker spela en viss låt på gitarr - det kan jag ta med en klackspark. För jag gör det för skojs skull, jag lägger exakt noll värde i om jag är bra på att spela gitarr eller inte och vad andra tycker rör mig inte i ryggen. Min självkänsla är inte beroende av vad andra tycker om mitt gitarrspelande och jag lägger inget sånt värde i det heller. Andras kommentarer om att jag är dålig på att spela gitarr har ingen makt över hur jag ser på mig själv.
Jag tror att du måste släppa det här. Läs sinnesrobönen 18 ggr efter varandra om du behöver. Du kan inte göra ett skit åt det idag, det som hände. Och ännu mindre vad någon annan gjorde eller inte gjorde.
Du kan bara försöka styra över ditt egenvärde och din självkänsla i annat för tillfället, som inte är bundet i relationer och särskilt inte en relation som du inte längre är i. Försök få fram vad som är viktigt för dig och bygg de bitarna istället så länge. Det är en jättefin egenskap att vara mån om andra och kunna analysera både sin egen och andras delar i en relation och varför det går som det går. Men du behöver nog släppa det nu.