Hej,
Jag har aldrig varit en person som har tränat regelbundet förut, plötsligt för 2 månader sen ändrades något. Jag har blivit frälst och jag älskar att träna. Jag simmar 2 gånger i veckan, joggar 1 gång och gör övningar med kettlebell 1 gång i veckan. Hur ofta kan man träna per vecka?
Med lite vettig planering så går det att få ihop en 12-16 pass per vecka. Men det är Elit träning, väldigt lätt att dra på sig skador om man ej vet exakt vad man pysslar med.
Som mest har jag tränat lite över 40 timmar i veckan.
Det var ej hållbart, kunde ej få i mig nog med kalorier.
Hällde i mig olja, nötter och hade duktig med smör, grädde i allt. Men jag förbrände helt enkelt mer än kroppen kunde ta upp.
Min erfarenhet är att folk som tränar fler än 5 dagar i veckan antingen är ätstörda, blir ätstörda, eller elitsatsar i någon idrott.
Naturligtvis finns det folk som "rör på sig" varje dag och inte faller in i kategorierna, men vanligtvis verkar folk må bra av 2 vilodagar de flesta veckor.
Naturligtvis kan man också träna 10 dar på raken för att sen ha mer vila nästkommande vecka, men rätt ofta blir folk som inte vilar för slitna. Men det tar mer än tid än några månader.
ggr i veckan är lagom. Styrka 2 dagar, motion 2 dagar.
Räcker faktiskt med armhävningar och promenader.
Så länge som man lyssnar på kroppen så kan man träna hur ofta man vill. Varje dag är absolut inga problem. Dygnet har trotsallt 24 timmar...
Jag springer minst 1 timme varje dag och promenerar mellan 1-2 timmar dagligen. Utöver det kör jag en hel del pilates och lite yinyoga (det sistnämnda är dock mest som återhämtning efter löpningen).
Jag tränar 6-7 dagar i veckan. Jobbar nätter, så ibland går dagen jag går av nattpass bort då jag är för trött. Jag varvar löpning med styrketräning. Oftast 5 eller mer km löpning och 1-1.5 timmar styrketräning. Tycker egentligen inte att träning är jätteroligt, men det har så pass stor effekt på hur jag mår och ser ut att jag inte kommer att sluta.
Beror på vad man tränar för kroppen behöver också återhämtning. När jag tränade som mest kunde jag köra 10 pass i veckan. Men då var jag yngre och hade mycket mer tid.
Så länge som man lyssnar på kroppen så kan man träna hur ofta man vill. Varje dag är absolut inga problem. Dygnet har trotsallt 24 timmar...
Jag springer minst 1 timme varje dag och promenerar mellan 1-2 timmar dagligen. Utöver det kör jag en hel del pilates och lite yinyoga (det sistnämnda är dock mest som återhämtning efter löpningen).