Jag behöver träna upp min hållning, har börjat få en buckla i nacken.
och tror det kan ha att göra med att jag också känner mig ostadig och har fått dålig balans.
vad är bästa träningsformen för att träna upp rygg och nacke?
jag tror tyvärr inte att gym eller hemmaträning är något för mig.
Tänker någon form av träning som man gör 1-2 gånger i veckan?
någon som har tips?
Gymträning vore bäst. Styrketräning för ryggen.
Be om hjälp av en PT alternativt sjukgymnast.
Längdskidåkning är också bra för ryggen.
Simning är också bra för ryggen men det funkar bäst om du kan simma på riktigt och inte simmar svansim med huvudet högt ovanför vattnet, då blir det inte så bra för nacken.
Simning är också bra för ryggen men det funkar bäst om du kan simma på riktigt och inte simmar svansim med huvudet högt ovanför vattnet, då blir det inte så bra för nacken.
Du kan väl lära dig att simma bröstsim med huvudet under vattnet och gå upp och andas i varje tag? Titta på youtube så finns instruktionsfilmer. Eller ta en privatlektion i simhallen.
Annars är bröstsim bra för ryggen även för typiskt svenskt simsätt med huvudet ovanför vattenytan. Men knappast bra för nacken.
Pilates, eller yoga, skulle jag rekommendera.
En kurs över flera tillfällen, där man bygger på övningarna och instruktören har tid att ge individuell feedback.
Öppna timmar på gym är oftast inte lika bra om man är nybörjare.
Pilates, eller yoga, skulle jag rekommendera.
En kurs över flera tillfällen, där man bygger på övningarna och instruktören har tid att ge individuell feedback.
Öppna timmar på gym är oftast inte lika bra om man är nybörjare.
Det finns nåt som heter hållningskorrigerare eller hållningsväst. Googla på det.