Vad äter ni?

Ok, det är ju bra. Tror tyvärr det är vanligt att många får i sig för lite protein. 

Frukost: normalfet yoghurt och osötad müsli
Fika: te
Lunch: lagad mat, macka eller samma som frukosten. Det är rätt olika
Fika: te 
Middag: som lunchen 

Godis på lördagar. :) Bulle/kaka/glass en till två gånger i veckan och då inga jättemängder. Kanske en bulle eller två småkakor. 

Väger du din mat? Varför? 

Själv har jag ingen aning om vad maten väger. Eller exakt hur stor del protein den innehåller. Ska jag vara ärlig låter det inte riktigt friskt att hålla på att väga och räkna ut proteinandel osv. Mår man verkligen bra av att hålla på så? Jag bara käkar på, jag. 

Ja, väger eller uppskattar vikten efter hur mycket av paketet jag tar för att kunna räkna protein.

Väger bara kvarg/ kött/ ägg.

Varför? Jag tror att det är en stor varningsflagga för ätstört beteende.

Därför att jag inte vill förlora muskelmassa. I och efter klimakteriet är det väldigt viktigt att ombesörja nog med protein och att träna tungt, eftersom att kroppen får allt svårare att behålla muskler samtidigt som den lagrar mer energi i form av fett. Tillist leder detta till, om man inte motverkar det aktivt, att man blir mer orörlig.

Gissar att du har liten eller ingen erfarenhet av klimakteriet eftersom att du tror att vägning av protein varnar för ätstörning.

Håller med, och särskilt i klimakteriet då folk behöver gå ned i kaloriintag men upp i proteinintag.

Ok. Varför räknar du protein? 

Oj, förlåt Olsdotter! Såg ditt svar till annan användare nu. Jag känner många friska kvinnor i eller förbi klimakteriet och ingen räknar proteiner (vad jag vet). Du gör så klart som du vill, men det behövs ju normalt sett inte. Men annars håller jag med dig, man behöver tänka om lite vad gäller mat och träning i vår ålder. Man kan inte köra på som förut. 

Därför att jag för att hålla vikten av erfarenhet vet att jag behöver så lite som 1300 kcal/ dag, och samtidigt vet att jag behöver äta som absolut minimum 50 g protein/ dag för att behålla muskelmassan. Därför ser jag till att först lägga upp det protein jag behöver (blir oftast 60 g/ dag i rent protein, alltså inte enbart 60 g kött/ ost/ägg utan jag räknar ut hur mycket protein ett livsmedel innehåller och ser till att det blir 60 g). Därefter lägger jag på grönsaker, sallad, eventuellt rotfrukter och creme fraiche.

Jo, även jag känner flera kvinnor och ingen räknar vad jag vet protein. Bara få styrketränar tungt.. Det straffar sig senare.

Jag är runt 50 själv och kommer definitivt inte att börja väga min mat någon gång i livet, men däremot äta balanserat och röra på mig på ett sätt som är bra för kroppen. Det är klart att man inte måste börja väga sin mat för att hålla sig frisk efter klimakteriet.

Tänk på att många kvinnor inte kan styrketräna tungt pga bäckenbottendysfunktion oxkså. Det blir förvärrat av vanlig styrketräning på gym. Vet faktiskt flera som fått akut framfall av styrketräning. Så vi måste träna smart och på rätt sätt för våra förutsättningar. 

Helt OT jag vet, men många verkar missa detta. 

Bra poäng 😊