Någon mer som vill börja äta nyttigare? Kom igen så peppar vi varandra!

Nä, dett handlar mest om att få i sig alla näringsämnen. Paprika till är toppen, eftersom det är c-vit-rikt, och det är just c-vit som saknas mest i en omelett. Äggen täcker upp för det mesta andra, och skinka är bra för k-vit.

Jag skojade lite Aniiee. Brukar ha mer sallad till, men latmasken var framme idag

=P

Latmasken behövs, han också.
________________________________

Idag har jag ätit

Frukost: Frukostsmoothie med havregryn, blåbär och banan

Mellanmål: Japanskt körsbärste och norskt hälsobröd med salami, keso och ruccola

Lunch.: Ingenting

Mellanmål: Varm choklad, grahamsbullar direkt ur ugnen med smör och ost, och en kitkat med jordgubbs- och lönnsirapssmak.

Middag: Kyckling med potatismos och gräddsås, och vitkålssallad. 

Grahamsbullar!!! Sa jag att jag älskar bröd och då gärna nybakat med drypande smör.

Denna sorgens dag har i alla fall maten varit bra.

Frukost: två ägg med majonnäs och gurka

Lunch: chicken tikka masala med spenat

Mellanmål: pumpafrön

Middag: fläsklägg och smörstekt vitkål

Dagens mat:
Frukost: grov fralla med Philadelphia, tomat och paprika. Te.

Lunch: stekt fisk med potatismos och massor av ärtor

Mellanmål: päron

Middag: flygande Jakob med ris.

Kvällssnack: några rutor mörk choklad.

Ingen toppendag men ok ändå med redig mat som håller mig mätt länge.

Dagens schema blir:
Frukost, gröt (torrt utan tillbehör)
Lunch, linssoppa med fröknäcke och ost
Mellanmål keso med kanel och havregryn
Middag oklart

En lunch-löp på det, 6 km.

Det är smart att bestämma i förväg. Ska du inte unna dig lite bär på gröten?

Nej, jag föredrar gröten som den är. Ibland festar jag till det med en skvätt agave-sirap.
Jag är för snål för att köpa färska bär och frysta har jag bara i smoothie. 

Idag:

Frukost:
250g naturell Kvarg + 50g musli (ICA's egna musli med frukt)
Proteinbröd med smör (bregott mindre)

Lunch:
Sallad + 1 lammfärsbiff

Mellis:
Kvarg + Musli igen

Middag:
2 burkar tonfisk i vatten + 1 gurka (orkade inte fixa någonting annat haha)

Kvällssnacks blir nog 1 proteinbröd med smör (bregott mindre)

Min strategi nu är att äta större frukost och lunch för att förhoppningsvis undvika suget under dagen och speciellt kvällen då det ofta är under kvällen jag blir som hungrigast/ mest sugen och har svårt att stå emot. Har hört att det ska vara bra med bastanda frukostar och jag kände verkligen skillnad att jag inte alls var hungrig eller sugen på em utan stod mig på frukosten enda till 12, annars brukar jag vara hungrig redan vid 10.
Så det jag egentligen gjort nu är faktiskt att äta större portioner än vanligt, men att det ska hjälpa att döda småätandet/sockersuget