Shape Up

Jag har en recept jag vill dela med som går på 400 kcal. Väldigt god o lätt att laga. Recept för en familj Stycka en hel kyckling, skala 1kg potatis, tvätta 500g färska champinjoner. Lägg allt i en ugnsform. Marinera allt med salt ,250g sweet chili sås o 2msk rapsolja. Låt kycklingdelarna ligga över potatisen o cchampinjonerna. Täck över med aluminium folie o grilla i ugn på 200 grader i först 1 tim sen ta bort folien o grilla maten i ytterligare 45 min servera med sallad. Obs salladen är ej inräknad

I kyckling filé 180g potatis sen ca 60g champinjoner. Det är ungefär.

Själv är man 2kg lättare nu

Hur många kilo är eran första delmål att gå ner o på hur lång tid ska ni gå ner dem?

Mitt mål är att gå ner 13kg har 11 kvar nu men första delmålet är att gå ner 8kg. Känner också att det har blivit lite slarv i veckan men idag har det gått bättre. Igår var vi o åt thai mat o jag försökte undvika det farligaste men tog 2 friterade räkor tänkte att det är ej så farligt med 2st. Dem så kallade ofarliga 2 gick på 308 kcal fattar ni vilka kaloribomber. Jag brukade äta typ 10st innan med massa annat. Detta orsakade att jag gick -380 kcal på en dag o då åt jag inte ens middag bara lunch.

Riktigt bra alla. Jag ska väga mig på onsdag så får vi se. Ni måste testa quorn filé endast 50kcal st. Man kan marinera det på olika sätt. Själv lägger jag grillkrydda, vitlök pulver, salt o lite olivolja. Ibland lägger jag även buljong. Förvånansvärt gott.

[quote=70837904][quote-nick]Johanniee skrev 2013-08-20 14:10:44 följande:[/quote-nick]Får jag hänga på här? Jag började igår men kör en kombination av 5:2 dieten och vanlig kalorikontroll med hjälp av appen:)

Jag fick mig några riktiga chocker när jag insåg hur mycket kalorier vissa saker innehöll. Det gäller att kolla upp allt innan jag stoppar i mig något ;)

Jag har totalt 24 kg att gå ner... Fattar inte hur det kunde bli så här:( men nu kör vi. Första målet är att gå ner 5 kg så att jag kommer under 90- sträcket.

Välkommen det här fixar du

Jag har bara tappat 200g denna veckan otroligt besviken på mig