Vill du gå ner i vikt? Så gör du det..

OOOKEJ.. jag joinar.. tjuvstartade i julas med startvikt 103.5

Startvikt i dag då..93,6
Ålder:37
Målvikt... någonstans runt 70-75 (tänker inte bli smal eller trådsmal...inte mitt mål)
Längd: 166 cm

Träning: Crosstrainer, styrketräning, löpträning, promenader, cykling you name it.

Diet: normal kost, portionskontroll och tallriksmodellen i skön kombo

men sicka flugviktare ni är

jag kommer väga mer än vad ni gör vid START när jag går i MÅL... fast det bjuder jag på

Nu gäller det ju att peppa varandra...

Du gör helt klart något fel... har du kollat dina portionsstorlekar. Jag råder ingen att göra detta i längden men att väga all mat under en vecka eller två och beräkna kalorier kan vara en inriktning till att se hur mycket du faktiskt äter.. jag körde fast nu för två veckor sen och gick inte ner.. utan UPP 3 hg och började väga och mäta allt jag åt och insåg att även nyttig mat kan överkonsumeras. MINST halva tallriken grönsaker.
Du äter mycket mackor, även om det är nyckelhålsmärkt (för visst var det du som skrev ett annat inläggg om dina matvanor??) skippa mackor och byt ut dem mot havregrynsgröt, råkostsallad, paprika, kokta ägg, man kan äta 1-2 skivor bröd men mjukt bröd SLUKAR kalorier och det även om det är nyckelhålsmärkt

Att byta ut ris mot quinoa säger egentligen inte så mycket om du tar för stor portion...så väg o mät..

SEN ang träningen.. kroppen behöver en utmaning om du går 1 h varje dag, prova att en dag gå med vikter i händerna, vattenfyllda pet-flaskor funkar bra, stavar någon gång, att springa någon gång (varva gång med löpning) 100 situps är något sånt där som sägs vara mirakulöst.. men gör du situpsen RÄTT.. gör dem på en sån där boll.. så lovar jag att det händer saker och DU.. styrketräna.... ju mer muskler dessto högre förbränning.

Lite tips från ett proffs på viktnedgång (och uppgång också tyvärr)

Helt rätt utan frågor lär man sig inget:-=

Helt spontant tycker jag att du ska ta bort vikterna och börja med stavgång.. eller ha vikter i händerna och liksom lyfta dem upp o ner medan du går....

Byt ut två promenader i veckan till ett grupp-pass där du pressar upp din puls, tex aerobics, zumba eller stepup.. om du inte har testat spinning för.. så GÖR DET, det bränner garanterat en hel del kalorier.

Hur dricker du??

Minst 2 liter vatten om dagen till den träningen du gör, för vatten smörjer tarmarna och hjälper till att göra sig av med slaggprodukter och hjälper maten att åka ut också.

Och så tycker jag du ska försöka med att räkna kalorier i en vecka bara för att få en uppfattning om hur du äter....

GÖÖTT att det kom nån ska ner lite mer

Jag väger mig redan på Måndagar så jag tänker fortsätta med det

Och det blev minus 0.6 kg inte så mycket jag hade hoppats på men förra veckan var det ju +/ - 0 så allt är ju bättre än det.....så nu ligger man på 93 kg blankt..

samma här.. vågar inte tänka på hur mycket jag hade gått ner om jag INTE ätit pizza i går.. sockerkaka i går och lördags... massor massor av naturgodis.. så mycket att jag mådde illa och det var länge sen jag åt choklad i de mängderna.. men.. dock..-0,6

Hade jag ätit min medicin kanske jag hade gått ner 1 kg men nu gjorde jag inte det utan skippade den...

Hade hoppats på att hamna under 90-strecket innan mitt läkarbesök i morgon men så blev det ju inte så det är ju bara att ligga i o hoppas att jag når 87 innan sommaren är slut.. 87 har jag inte vägt sen när jag blev gravid nyåret 2003-04 (hade då gått ner nästan 30 kg )

gillar ju inte ägg.... kan äta omelett nån enstaka gång men jag har väldigt svårt för smaken eftersom jag tycker det smakar galla och jag har haft problem med min galla i många år 

Men vi brukar ta en pizza söndagar... särskilt när vi har varit ute på landet hela helgen för då har man inte orken att laga mat och så har man jobbat fysiskt med vedhuggning och grävande hela helgen ändå..