**Den stora feta LCHF-tråden**

The Bajsfather skulle jag tro

God morgon och grattis till minskningen!

Jag skryter lite jag också, efter en vecka med LCHF så har jag tappat 1,3 kg. (har gått på GI fram tills dess och tappat antal graviditetskilon men i sakta takt)  Jag vet att det mest är vätska så här i början  men det gör inget för det sporrar att köra vidare. Ska ner ca 5 kg till. Nu ska jag bara lära mig mer ang hur mkt fett/kolhydrater/protein jag ska äta per dag. Ligger på ca 73-75 % fett, 2-6% kolhydrater och 19- 21% protein nu så helt  fel är det väl inte. Däremot har jag lite dålig koll på hur man lättast får in kolhydraterna på ett bra sätt. Vill testa att äta lite LCHF-bröd ibland.

Jag har läst "Ät fet mat" av Lars-Erik Litsfeldt och den var bra men jag skulle behöva lite mer råd hur jag ska tänka kring kosten. Nu har jag ätit som jag tyckt och ändå fått ihop det hyfsat bra men det känns som om det blir mycket grädde av det fett jag äter. Det kanske är bra att inte få allt fett från mejeri till exempel.

Några tips vad jag ska tänka på? 

Grattis!!!
Tänk på att minska på fettet om du ökar på kolhydraterna eftersom kombinationen inte är nån höjdare i kroppen eller för vikten!  

En lite skvätt fil (tar mig råd med de kolisarna) med kokt ägg och en ellet två ost och skinkrullar, ett frökekx med mycket pålägg ett ägg och en kopp kaffe med en ordentlig skvätt grädde står mig på det till lunchen..

Ägglatte, två ägg(jag använder hela och är nog ensam om det) 0.5dl grädde, 3-4dl kaffe och ca15g kokosfett. Brukar vispa ihop äggen, kokosfettet som är helt flytande pga värmen i köket och grädden medan kaffet kokar och sen blandar jag i det och dricker. Ibland byter jag ut kaffet mot te, ibland har jag i lite vaniljpulver eller kanel

Ja det tycker jag att gör blir jag lite småhungrig eller sugen tar jag ett par babybel på förmiddagen. Försöker att alltid ha babybel i handväskan för man vet aldrig omdet finns mat i närheten när man blir hungrig/sugen

Äggmjölkskaffelatte! Jag brukar ta 2 äggulor, en skvätt grädde, ca 25 g kokosolja, kaffe och vaniljpulver! Smaskigt och jag står mig läääänge på den!

Jag var inet övertygad om äggmjölk till en början men sen när jag testat ett tag kom jag att gilla det jättemycket! Jag gillar inte "navelsträngarna" på äggular så de försöker jag nypa bort och sen mixar jag länge. Är jag på stan och tar en fika ber jag om grädde i kaffet, inte grädde på sprayburk! Ibland tar jag en liten 70% Premium choklad. Och ett glas vatten. Torftligt kanske och de gör ingen jättevinst på mig som kund men jag är nöjd
HAr de ingen grädde så ta en kaffe med mjölk. Det är skillnad i 1 eller 2 koppar kaffe på stan mot alla hemma där du kan ta i annat för både mer mättnad och mer fetthalt.Får man i sig för mycket kokosfett så kan det ge det tyvärr. Eller diarré eller illamående.

Ägg innehåller allt braigt kroppen behöver förutom vitamin C så ät du ägg utan dåligt samvete. Jag kan äta allt från 2-8/dag beroende på vad jag äter.