**Den stora feta LCHF-tråden**

Men jisses... Så tråkigt sånt där är. Min svärmor har noll koll, och hon gör fel, men hon frågar iaf och försöker att göra nåt som är bättre än vanligt!

Och så grinas det när du inte äter eller? 

Jag har kramp precis överallt typ, eller ja, iaf i händerna och sen hela kroppen från höfterna och hela benen ochg ända ut i tårna!! Fy fasen, så här illa omstänningsbesvär har jag inte varit med om förut!! Men men, den som vill bli fin (och må bra) får lida pin (och va gla. hahaha)

FASEN SÅ GÖTT!!!! Ytterligre 0.6 ner idag, 2 kg på 3 dagar och jag är under 65 igen, och bara 0.2 från min lägstavikt!! Och det är så skönt när vattnet försvinner, för jag får så mycket i mitt ansikte, så jag ser mycket smalare ut direkt när det försvinner

Ang krampen så har jag bara ätit 1 dl CF totalt + liite fetost och lite halloumi på 3 dagar, mycket mindre än jag brukar, så jag tror inte det är mjölkprodukterna. Det släppte som tur var under natten sen, men vi får väl se hur det blir idag! 

Skillnden mellan GI fas 1 och LCHF är inte jättestor. Man äter lite mer kolhydrater och lite mindre fett på GI. GI fokuserar inte heller på "rena" produkter, även om det blir mer och mer vanligt att man förespråkar även det såklart. Sedan har ju GI fler faser, där GI fas 2 kan jämföras med LCHF för hälsa eller när man har nått sin målvikt, dvs ca 50-80 gram kolhydrater per dag. Men GI har ju även en fas 3, och där äter man massor kolhydrater, bara av rätt sort (fullkorn osv) och det är inte ens lågkolhydratkost, och alltså inte alls jämförbart med LCHF. Hoppas att det klarnar lite

Grattis till dig
Jag väger mig också varje dag, men noterar vikten en gång i veckan i ett ark.  

Ja det är skönt när överflödsvätskan rinner av en!! Jag blir iaf mycket mindre svullen när den försvinner!

Jag väger mig också på kvällen. Då vet jag lite mer vad jag har att vänta mig på morgonen!!

Jag räknar kalorier också, men det är viktigt att tänka på att kalorier inte funkar som man tiigare trott. Fettkalorier är inte lika tunga som kolhydratkalorier tex. Man vet att om man eldar upp fett så ger det 9 kalorier, medan kolhydrater ger typ 4. MEN I kroppen funkar det ju inte så. Vet du att du måste ligga på ca 1300 kcal för att gå ner i vikt med en lågkaloridiet med kolhydrater, så bör du kunna ligga iaf på 1600-1800 om du äter 70-75E% fett i kosten. 

Man brukar ju rekommendera ca 1.5 gram protein per kg kroppsvikt (målvikt) och på 60 kg blir det ju 90 gram protein. Då ska man äta ca 120-130 gram fett för att få rätt fördelning. Det här ger ju i sig en viss kalorimängd lixom, även om den spelar mindre roll.

Sålänge det går neråt så behöver du ju inte bry dig! Dremot är det ju bra om du för dagbok så att du vet ungefär var du ligger OM det tar stopp och du behöver korrigera nåt. Då har du ju nåt mer att gå efter så att säga! Min kropp är EXTREMT petig så jag får räkna på det mesta för att hålla mig inom rätt gränser för var jag gr ner i vikt. Däremot för hälsa, eller för att inte gå upp i vikt så är min kropp mer tolerant.

Hmm, kykling med majjo blir min lunch. orka äta sallad när man inte har nån som helst matlust!! Har försökt leta efter nåt annat, men jag hittar inget...