Zafir, man kan få omställningsproblem i början - det är kroppen som undrar var du gjort av alla kh som den är van vid, o så bränner den slut på det sista du har. När den förstått att det numer är fett den ska bränna försvinner all huvudvärk o dylikt o du mår toppen istället ;) håll ut!
Zafir: mer protein, mindre mejeri!
Typ:
Frukost: ägg (kokt, stekt, pocherade, omelett o dyl) med typ mayo eller lite smaksatt färskost, korv/räkor/kyckling/bacon (ca 70 gr!)
Lunch: protein (fisk, fågel, kött el dyl) med lite grönsaker (svamp, purjolök, rucola, isbergssallad) och nån sås (gräddsås på skyn, kall CFsås, bea eller tzatziki)
Mellanmål: lite ost, ost- och skinkrullar, ölkorv, matmuffins, huskplättar, kopp kaffe m grädde (eller kokosfett)
Kvällsmat: samma som lunch, men åt du fisk vid lunch kan du äta kött nu.
En måltid ska vara ungefär lika stor som en handflata med fingrar, tänk på att många produkter redan innehåller fett ich att det inte enbart är mejeriårodukter som ger kroppen fett!
Googla bloggar o läs recept :)
Glass: pannacotta!! :)
Glass: "smulpaj" med vaniljsås, då? :)
Glass:
Använd valfria bär - rabatber innehåller bara 3 gr KH/100 gr. Men hallon/blåbärspaj blir nog precis lika gott!
vagligt.blogg.se/2012/april/jordgubbs-och-rabarbersmulpaj-lchf.html
vagligt.blogg.se/2012/april/godaste-vaniljsasen-lchf.html
Och du kan ha vaniljpulver (inte vanillin/vaniljsocker) istället för vaniljstång!
Idag börjar jag min första fakirvecka o jag tänker äta fakir tills jag gått ner 6,6 kg - då är jag nere på 85 kg :)
Hon den där: jag äter inte mer än 5 KH/dygn :)
