**Den stora feta LCHF-tråden**
Boost skrev 2012-05-28 11:25:10 följande:
Det är 11 kg och tog ca 12 veckor.Har legat stabilt sedan dess när jag följt denna kost.
Inlägg från: Frajda 80
|
-
Hur ser ett typiskt matschema ut för dig en dag?
Har legat stabilt sedan dess när jag följt denna kost. -
Oj, det lät lite lite nästan tycker jag.Boost skrev 2012-05-28 14:08:03 följande:Äter 2 gånger per dag.
Lunch exempelvis:
2 ägg, 2 skivor bacon
eller
2 skivor lchf-bröd med smör, ost, gurka.
Middag:
1 handflata (med fingrar) kyckling/fisk/kött/korv.
1 handflata (utan fingrar) grönsaker.
Ibland sås till det.
Får du verkligen i det tillräckligt med fett på den dieten?
Visserligen går du ju ner men det känns som om du knappt kommer upp i 100 kcal på det där.
LCHF ska ju vara en "fet" diet. -
Heheee, ja jag menade nog 1000 kcalBoost skrev 2012-05-28 14:30:50 följande:Står still på en perfekt vikt.
Håller mig jämnt mätt över hela dygnet.
Har noll sockersug när jag håller kolhydraterna borta.
Kan äta kolhydrater i olika former några dagar i veckan utan att vikten påverkas.
Lite mer än 100 kcal är det nog ;) Men oavsett vilket så funkar detta perfekt med mig.
Sedan tycker jag inte att man ska tillsätta mer fett än vad man behöver bara för att det heter HF. Tillsätt enbart det som krävs för att hålla en mätt mellan måltiderna.
Jag har fått lära mig att LCHF ska se ut ungefär så här:
5% kolhydrater
20% protein
75% fett
Sen är ju alla olika... jag måste ju klura ut varför jag inte gick ned alls denna vecka trots att det är vecka 2 och jag har tränat en hel del. -
Heja vad du är bra!LokesMammi skrev 2012-05-28 15:37:53 följande:Nu är träningen igång på semestern. Gör plankor o situps.
Imorse gjorde jag 60sek planka, 100situps o 60sek planka. Mitt på dan gjorde 80sek planka. Har nyss varit ute på en 50min promenad, hoppade hopprep (raskt) i 60sek o sen planka 60sek! =) -
Härligt :o) min första var -2,5 kg. Visst är det en del vatten men allt är ju inte vatten så heja!ollebulle86 skrev 2012-05-29 07:53:01 följande:2,9 kg ner första veckan. Känns bra.
Nu ska bara resten bort
-
Jag köpte den med jordgubbe och ja den var god men lite sliskig.... min man är otroligt skeptiskt till sötningsmedel över huvud taget och speciellt nya.Hoppet 3 skrev 2012-05-28 22:35:20 följande:Är de någon av er som provat Fun Lights green som ska vara sötat med Stevia?
Ett bättre alternativ till den tradionella med ett bättre sötningsmedel.
Har ännu ej hitta de i någon av ica butikerna som jag handlar på.
Den extrakt dom drar ut stevia och sötsätter med blev godkänd av livsmedelsverket i november förra året. Det är alltså inte stevia som är godkänt utan extrakten de utvinner ut den.
Min man läste några hälsorapporter där stevia kunde påverka fertiliteten hos män och hos kvinnor vet man inte då produkten inte funnits så många år och man har inte hunnit göra så många tester.
Jag dricker upp den jag köpt och kanske köper den andra smaken men jag dricker max 3 glas i veckan. -
Även om man tappar en del vatten första och kanske andra veckan så är det fortfarande så att man även minskar i fett och den totala vikten (fett+vatten) gör ju att man får en grym start och sporre så den ska man leva på :)
Grattis till alla kilon. -
Ketos dör man inte hamna över 20-40 gram kolhydrater per dag.Glass skrev 2012-05-29 21:12:04 följande:jag har ingen koll och jag bryr mig inte.
Jag äter LCHF och därmed bör jag ligga så att jag är i ketos hela tiden, dvs under 50-60 gram kolhydrater per dygn.
Jag har rätt bra koll på näringslära, så jag har en uppfattning, men jag väger inget alls och räknar inte alls
Det märks bland annat på kisset, andedräkten och även kroppsdoft. -
Varför skulle man utesluta en av de stora grunderna till en god LCHF frukost?tiiitti skrev 2012-05-29 22:18:12 följande:Kan man inte äta ost från komjölk? Har ju massor av de hemma. Viktigast är nog att utesluta grädde, crème fraiche å turkisk yoghurt. Tror du inte det?
Allt handlar om att man inte ska äta mer än kanske 3-4 dl mjölkbaserade produkter/dag.
Här har vi ett alternativ av frukost från Kostdoktorn:
http://www.kostdoktorn.se/somrig-lchf-frukost/
Här är mer info från Kostdoktorn:
http://www.kostdoktorn.se/lchf/ där står det under "ät gärna det här".
Mvh Frida -
Hur menar du nu?stjierna skrev 2012-05-30 08:01:40 följande:Sjukt vad en msk grädde kan göra för mig, jag är fortfrande inte tillbaka i ketos.. Siktar på att vara där tills i morgon :P
Grädde påverkar inte Ketos, du kan vara i Ketos och äta grädde:
http://ketostix.se/