**Den stora feta LCHF-tråden**

Hej på er! 

Jag är ganska ny som LCHF-are och håller på att lära mig allt. Jag och sambon började tillsammans för 2½ vecka sedan och första veckan (drygt) gick jag ner 1,3 kg och ca 1-1,5 cm här och där på kroppen. Jag fortsatte äta likadant men 5 dagar senare hade jag gått upp allt igen! Läste på lite mer och tog bort turkiska yoghurten bl a som jag ätit till frukost tillsammans med hallon och lite grädde. Har inte fuskat en enda gång med sötsaker, chips, fikabröd eller något! Det jag unnar mig är något glas cola light varje dag. Idag ställde jag mig på vågen igen och fick en chock och nästan en gråtattack... Hade gått upp ytterligare 3 kg!! Jag förstår inte...

Vet att jag har ägglossning nu och i samband med mens kan jag samla på mig en massa vätska, men vid ägglossning?

Någon med tips, råd, tankar...? Är redo att ge upp snart, inte värt det liksom  
Nu står mitt hopp hos er  

Kan ju tillägga att min sambo rasat 5 kg dessa veckor. Det enda som skiljer oss åt är att han inte äter någon frukost (får honom inte till det) + att han inte äter yoghurten.

Frajda 80: mättat fett BÖR inte alls enbart komma från mejerier som grädde och yoghurt! Det finns massa bra fettkällor förutom dom som är precis lika bra! Fet fisk, avokado, nötfärs, kokosfett, rapsolja, olivolja och så vidare, och så vidare.

Frajda 80: på mig gör det det. Jag åt en mak grädde o föll ur direkt. Jag bör inte äta mejeri från komjölk (sockret påverkar mitt blodsocker o insulinpåslag för mycket), så det är antagligen därför. :) alla är vi inte likadana och kan njuta av samma saker (tyvärr ;))!

Boost: Jag äter 3 mål om dagen dvs frukost, lunch och middag. Oftast blir det ngt framför tv:n på kvällen oxå men inom lchf såklart t ex gurkstavar/blomkålsbuketter & dip, grädde med hallon eller ngn bit mörk choklad. En dag kan typ vara så här: frukost - två ägg, två finn crisp, brie, lunch - äggröra och bacon, middag - tonfisksallad/kebabsallad el likn med dressing. Förra veckan åt jag turkisk yoghurt med grädde och hallon ganska många frukostar plus ngn kväll. Idag har jag ätit några kesoplättar m grädde och jordgubbar till frukost, äggröra på 2 ägg och en skvätt grädde plus några skivor bacon till lunch. Usch ja, har så svårt att sluta med cola lighten, men jag kämpar!! Och jag ska sluta helt och bara "kalasa" till det ibland Frajda: Jag har ingen aning... Hur veta?

 Det är inte alla som kan äta massa mejerier vid viktnedgång tyvärr och jag är en av dem.

Frajda: Som jag skrev i inlägget ovan så får jag endast i mig, ägg, smör och kaffe till frukost och det är ju typ 0kh. 
Då har jag mer utrymme för lunch och middag sen. Annar kan man äta ett par ägg, en kopp kaffe med kokosfett och en lchf macka tex.  

det kanske var så att dom menade att man inte ska vara rädd för det mättade fettet och utesluta det, utan låta det vara en del av kosten?

tanken med LCHF är väl att äta så naturligt som möjligt, med lite kolhydrater och mycket fett som mättar mellan målen. jag kan inte tänka mig att VILKET fett det är spelar roll för mättnadsgraden. Jag är till exempel MER mätt mellan målen (och äter bara två mål/dag) sedan jag slutade med mejerier. När jag åt mejerier åt jag lätt 4 mål/dag, och dessutom var jag sugen på ALLT på kvällen. Det suget finns inte kvar idag, tack gode gud ;) 

Frajda 80: det kan absolut vara mejerierna som gör dig sugen!

För övrigt innehåller mjölk väldigt mycket KH i förhållande till hur lite det mättar, så sluta dricka mjölk tycker jag att du ska göra oavsett ;)

And I'm back in ketos! :D

Frajda 80: äter du tonfisk? Gör isåfall tonfiskröra o ha det till dina mosade ägg! Dricker du kaffe/te? Varm dryck mättar mer än kall dryck, och "spetsar" du den med lite grädde eller kokosfett så bör du hålla dig mätt lääänge ;)

Frajda 80: för övrigt tror jag inte att det är så stor skillnad på KH om du dricker vanlig eller låglaktosmjölk. Sätt mjölken som ett "godis" om du inte kan vara hröt utan, dvs något du unnar dig på helgfrukosten :)

Ajaj! Massa KH i mjölk ju :)
Jag tycker ägg är väldigt mättande. 

ICA Maxi har den med smak, på bakavdelningen (kung markatta), men jag tycker den är dyr, så jag köper min på hälsokosten (Life), utan smak (kostar 62 i en vit plastbytta.. :)

Off topic: bör man börja oroa sig om mensen är 4 dagar sen...?

Jag och maken tänker börja med lchf. Men det är ju en djungel i början. Hur mkt kolhydrater per 100 g får det vara i varor man köper och vad ska vi tänkta på:)

Har du testat det som jag frågade förut, att använda sina vanliga recept men med sukrin och mandel/kokosmjöl? Eller är det bara lchf-recept som du testat? Jag har också bara fått skämt till resultat och förstår inte hur folk kan gilla grejerna.