**Den stora feta LCHF-tråden**

Mat tycker jg altid funkar att hitta men "vardagslyxen" att få ta en fika är det värre med men iofs har jag inget sug efter det längre...värre är det att hitta "mellis" om man behöver det..nötter funkar men för mig mättar de inte nämnvärt utan är jag hungrig vill jag äta ngt mer rejält

Brukar när vi beställer pizza köra på en calzone med gorgonzola och alltid be om en klick CF till i värsta fall får det bli bea den brular alltid göras på såsbas på vanliga krogar så äggula, såsbas som innehåller smörarom och rapsolja plus lite tillsatser känner jag inte är så farligt fusk..

Hamburgare på burgerking eller mcdonalds så ber man om extra "ost" om man nu får kalla den det och ngn fet dipsås att smaska på...

Köttbit med grönsaker och fet sås brukar ju alltid gå att uppbringa..sibylla har en ganska god kycklingbugare som går ner med extra majjo och lite grönt till...

Inte riktigt samma sak som att ha koll på maten själv och laga den men med lite avsteg och uppfinningsrikedom brukar det gå bra...
           

Här är en kolhydratskänslig till tusen...behöver bara titta på en pasta så lägger jag på mig ett kilo....och stoppar jag i mig ngt med lite för mycket kolisar så vaknar kolhydratsjävulen och skriker från kylskåpet...

Nu är jag glad för jag har inget sug och inget behov av att fuska längre så länge jag håller mig från olämpliga produkter

Vågen pekar dessutom neråt igen är inne i en bra period där jag äter lagom ganska mycket gröna grönsaker lagom med protein tom en hel del bär men minimalt med mjölkprodukter och vågen går stadigt neråt är trots att jag ska ha mens vilken dag som helst nere på 61,2...     

Ett litet iakttagande från mig..sen jag nystartade med lchf och inroducerade kokosfett i min diet så har jag inte haft en enda herpesutblommning...Har alltid haft jobbiga herpesblåsor som kommit i tid och otid smärtsamt inte så charmerande att ha fula sår på läppar och näsan där mitt alltid sitter....Jag brukar i vanliga fall ha blåsor ungefär en gång i månaden..

Kokosfett is the shit rent ut sagt....kanske har med ökad d-vitmindos att göra med men har läst ngn stans att kokosoljan håller herpesen borta 

apropå kokosfett så får du två burkar från bodystore för 149 oslagbart billigast....och ja vi är också storkonsumenter av kokosfett här i familjen...

Ja för sjutton evidence evidence...och att dagens kostråd inte har ngn evidence .hmmmm det är inte lika viktigt och snart 400 miljoner diabetiker är inte evidence nog att ngt är fel.....

Kolhydrater är inte essentiellt vi behöver inte kolydrater men det finn lite kolisar i nästan allt vi äter.. När man äter lchf så väljer man råvaror som inehåller minimalt med kolhydrater och då måste vi öka fettmängden för att bli mätta.

Råder dig att lusläsa påkostdoktorns sida där kan man läsa i veckor och lräa sig nya saker varje dag börja med lchf för "dummies" nybörjare så får du en inblick i lägkolhydratskosten och framförallt hur skadligt mycket kolhydrater kan vara för oss,   

finns många bra sidor men kostdoktorn tycker jag förklarar bra och enkelt      

Skippa yoghurten och öka på fettet alldeles förmycket kolhydrater i din frukost tycker jag och alldeles för lite fett i kött och sallad

Ska råda dig till att räkna kolhydrater ett par dagarn eller ngn vecka det är ganska bra för tex din yoghurt på morgonen skulle jag tippa ger dig ungefär 10g och sedan några hallon på det så hamnar du lite högre då har du förbrukat en hel del kolisar kolhydratsnålt till frukost, ägg och bacon, kokta ägg, kaffe med grädde, ägglatte, en kopp kaffe med kokosfett under dagen, gårdagens middag till frukost..tänk utanör dina vanliga vanor jag äter emellanåt fjällfil till frukost för jag har råd med det men vill man ner i vikt så är det ingen bra ide då är det bättre att välja turkisk, rysk, grekisk yoghurt. Mjölkprodukter kan göra det svårare att gå ner i vikt med..

Dricker du kaffe? Gör i så fall en ägglatte och som jucea säger ett frökex de är underbara...måste du äta frukost eller räcker det med en kopp kaffemed grädde och senarelägg frukosten tills du är hungrig... avocado och lax... testa med majjo, smör en fet dressing att komplettera med..

Titta på fettprocenten så ser du att den är bättre Jag gillar den ryska bäst mest fett och minst kolisar...