**Den stora feta LCHF-tråden**

För matdagbok och ha koll kolhydrater gömmer sig lite här och där...du måste hitta din lchf som fungerar kanske måste du minska mjölkprodukterna och öka grönsaker och fett som smör kokosfett etc... sen är en vecka ingenting och vågen kan under en dag variera i värsta fall nästantvå kilo så man får titta i ett längre perspektiv och mäta cm i början. För många tar det flera veckor innan kroppen fattar vad det handla om lchf är ingen mirakelkur där man tappar flera kilo i veckan utan du får en hållbar livsstil och en aldeles lagom viktminskning när du återställer hormonbalansen i kroppen... Har du bantat innan kan det vara bra mycket svårare att få kilona att släppa...

Håll ut och lycka till  

Jättegrattis!

Faktiskt inte säger de stenhårda lchf :arna  det enda du inte får i dig genom lchf är vitamin c såvida du inte äter lever ofta som är fullproppad med nyttigheter sen är det trevligt med lite grönt ngn frukt emellanåt och lite nötter

Ja det är bra och många kloka som har ätit LCHF länge där..

Lchf.se är en bra sida här kan man tex läsa om vitaminer och hur vi som äter lchf ska få i oss rätt och varför..

http://www.lchf.se/Startsida/InfoomLCHF/Kosten/Vitaminer.aspx  

Mandelmjöl och smör till en deg tryck ut det tunnt tunnt i en pajform och grädda av så det blir lite krispigt..

Frökex och knäcke är min favorit magen kan slå bakut och man kan behöva nära till en toalett efter att ha ätit det första gången..

Finns massa bra recept med kokosmjöl om man vill ha ett ljusare bröd och även nötbröd som blir fantastiskt gott med bara smör på...

På lchfrecept.com finns det mycket man kan experimentera lite hemmavid också  Jag är inte fan av äggbröd typ oopsies eller lembas de smakar omelett och är äggigia i konsistensen     

Du får läsa på innehållsförtäckningarna korv innehåller sällan mycket kött utan massor med tillsatser mjöl och skit rent ut sagt. Man får hitta bra alternativ och lusläsa när man handlar så lär man sig snabbt vad som är bra varor.. 

  

Jag tjatar vidare om d-vitamin Har ni en timme över så ta er tid att lyssna på denna föreläsning..
http://www.youtube.com/watch?list=PLA825936E3D3C3DED&v=2lRtx-4_FOY&feature=player_embedded  

Mer protein, och man äter mindre mättat fett. Mer olja och vad jag förstått det som tar man inte hänsyn till omega3/6 balansen. 
Omega 6 är inflammatoriskt enl LCHF och många inkl mig själv vitnar om att bli helt värkfria när man äter lchf och mättat fett rikt på omega3.

Enl LCHF så blir överskottsprotein till glukos..glukos=blodsckerhöjning= fettinlagring