**Den stora feta LCHF-tråden**

Anso81
Jag tycker att det ser bra ut. :) Det står ju inga exakta mängder på det du ätit, men äter du så att du blir lagom mätt och nöjd så är det säkert lagom.

De flesta mår nog bäst av att starta dagen med en rejäl frukost tex. omelett på 2-4 ägg, 0,5 dl grädde och ost på. Men en del har ju svårt för att äta frukost så för dem funkar det kanske bättre med en kopp kaffe med grädde eller kokosfett och en lite tidigare lunch istället. Jag skulle dock aldrig klara mig utan frukost. Men på helgerna kan jag ibland hålla ut tills sambon vaknar så att vi kan äta en brunch tillsammans.

Man vinner inget i LCHF på att hoppa över måltider, men många som äter LCHF blir så mätta av maten att de övergår till att äta 2-3 mål/dag.

Recepttråden: www.familjeliv.se/Forum-22-72/m57915800.html
lchfrecept.com/
www.alltforforaldrar.se/56kilo/kategori/recept/

på mitt mandelmjöl från lchfbutiken står det 4,6 gram/100 gram och 1 dl innehåller 40 gram... så det blir ungefär 3 kolhydrater/bröd. (2 för mandelmjölet och 1 för ägget) Riktigt bra!

Jag provade att göra det mandelbrödet du gjort för några månader sedan, men jag tyckte att det fastnade i halsen när jag försökte svälja.

Carolinalovetobias
Vi har också plockat bort speglarna, men det är mest för att vi är rädda för att sonen på 1,5 ska dra ner dem och få dem över sig. För mig tog det ett år innan jag var i form igen efter förlossningen. 4 månader är ju ingenting! Man brukar ju säga 9 månader upp och 9 månader ner... :) Sen kan ju magmusklerna vara delade lång tid efter förlossningen också, och då putar ju magen mer. Jag kunde inte träna utan promenerade bara lugnt med barnvagnen för jag hade ont av foglossningen i nästan ett år efter att sonen kom. Men LCHF gjorde susen för mig. De sista kilona försvann och magen blev platt eftersom att tarmarna inte längre var svullna av alla kolhydrater. Dock kan det ta uppåt en vecka för mig för att min mage ska återställa sig om jag fuskar och äter bröd. På tisdag går jag in i v.17 så jag är rätt rund om magen ändå nu, trots liberal lchf. Hihi

LCHF skulle antagligen passa dig perfekt! Är det något som kan ge fettlever så är det läsk och frukt!
Kika gärna på studien nedan:

"Patients looking to get rid of fat in the liver would do well by lowering carbohydrate intake short-term, instead of trying to cut back on calories. Findings from UT Southwestern Medical Center show it's possible to quickly reduce fat in the liver from non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) in as little as one month by limiting carbohydrate intake."

Kost sagt så kan man bota minska fettet i levern rejält på en månad, om man begränsar kolhydratintaget kraftigt.

*www.emaxhealth.com/1020/fewer-carbs-short-term-gets-rid-liver-fat&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+emaxhealth%2FhwBo+%28Emaxhealth+-+Daily+Heath+News+and+Articles%29

Taniko
Min länk funkade visst inget vidare, men det finns en länk till studien på den här sidan:
blogg.passagen.se/millimetervagor/entry/l%C3%A5gkolhydratkost_fixar_fettlever

Carolinalovetobias
Hur länge har du ätit LCHF? Ta gärna fram måttbandet och mät midjan istället för att väga dig. Det brukar bli stor skillnad runt midjan efter ett tag med LCHF. :) Min mage blev plattare än den någonsin varit, och då har jag ändå fått barn. Jag trodde helt seriöst att jag aldrig mer skulle känna mig bekväm i en tight t-shirt igen efter att jag fått sonen. Magen putade så jag hade till makens förtret mest löst sittande tunikor på mig. Men efter ett par månader så trivdes jag i t-shirts igen :)
 När jag var yngre och var smal så putade ändå magen ibland som om jag var i 5e månaden, men efter en tid med LCHF så blir den platt.

Anansi
När du nått en vikt som du trivs med så kan du ju prova att lägga till rotfrukter och råris, quinoa etc. och se hur kroppen reagerar. Det är ju svårt att veta på förhand, men om du långsamt trappar upp kolhydraterna så kommer du att märka vilken nivå som är optimal för dig.

Viktoria1972
Rött vin och torrt vitt vin går bra att dricka. Dock så kommer kroppen att prioritera att bryta ner alkoholen framför att förbränna fett, och därför så kan viktnedgången stanna av något om du dricker. Men du bör rimligtvis inte gå upp i vikt av det om du inte passerar Donken på vägen hem...:)

Varför just du har gått upp lite i vikt den här veckan kan bero på olika saker. Stress, sömnbrist, småätande, om du har ätit för lite, kroppen kanske har återställt muskler osv. Att du gått upp i vikt behöver inte betyda att du för den skull har gått upp i fett.

Såhär skriver Andreas Eenfeldt
"

4. Se upp för vågen om du nyss svältbantat

Som noterat i tips #2 leder vanlig fettsnål kaloribantning till minskad muskulatur. Tillräcklig lång svält kan till och med få de inre organen att minska i storlek. När man börjar äta mer näring kommer kroppen ofrånkomligen att vilja återställa det.

Det är därför väldigt vanligt att man efter en avslutad svältkur snabbt går upp i vikt igen. Detsamma gäller i viss mån om man efter detta går över till lågkolhydratkost. Men det finns en stor skillnad. Med lågkolhydratkost minimeras ökningen av kroppsfett. Så länge du äter tillräckligt lite kolhydrater kommer blodnivåerna av insulin vara låga och det blir svårt att öka i fettvikt.

Du kan inte hindra kroppen från att återställa muskulatur och inre organ. Det är inte heller önskvärt. Ju mer återställd din muskulatur blir desto mer ökar din förbränning. Dessutom ser din kropp bättre ut med normal muskulatur, och din hållning kan bli bättre. Du blir starkare, orkar mer och minskar risken för värk i rygg och leder. Det enda priset för allt det är en något högre siffra på vågen. Eller oförändrad om du samtidigt minskar i kroppsfett.

*www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt/

Prova att mäta midjemåttet istället för att ställa dig på vågen.

Här är en till länk som jag rekommenderar att du kikar på:
kolhydrater.ifokus.se/articles/4d716240b9cb462244070a52-olika-anledningar-till-att-man-inte-gar-ner-i-vikt"