**Den stora feta LCHF-tråden**

Jag dricker aldrig kaffe annars och upplever stark effekt av Celsius. Tar den aldrig om jag tränar på kvällen, då skulle jag nog inte kunna sova sen.

Jag är jättedålig på baljväxter och bönor och näringsinnehållet på dem. Det vi har oftast hemma är haricots verts och det är ok. Men kolla på Livsmedelsverkets hemsida eller på förpackningarna.

När jag började var jag väldigt strikt med max 5g kolhydrat per 100g men sen beror det ju på mängden också. Hoummus (stavning??) är väldans gott och säg att man tar ett par matskedar av det till sin måltid. Då är det ingen fara om det är lite mer kolisar i det. Men i stort bör man hålla nere kolhydratmängden. Och alla kan och vill inte vara lika liberala som jag så det är väldigt olika hur man väljer att göra. 

Det är samma som jag brukar beställa; http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/kokosfett-400-g?a=b&gclid=CJCn8OudzrQCFW3KtAodvFcAWQ&tduid=05a515d2664489972875e0d6fe81f606

Och jo, det tillkommer frakt på Bodystore men jag slänger på nån påse proteinpulver, lite mandelmjöl och sånt och sen är man uppe i 500:- och då blir det fraktfritt!  

2013 innebär för mig mer fokus på styrketräning än på kondition. Grundkondis har jag nu, den tänker jag bara underhålla. Så jag hoppas också på ett tightare 2013
Viktmässigt är jag nöjd! 

Jag opererades precis efter att jag nådde min målvikt 2011 och ändrade inget särskilt i matväg kring den tiden.

Jag brukar köra med Biofood's kokosfett, inte farligt dyrt om man beställer från Bodystore.
Här finns ett test från någon av hälsokostbutikernas egen tidning Kurera, gällande just kokosfett: http://www.alpha-plus.se/images/ladda_ned/kokosfett_kurera.pdf 

För järn brukar Blutsaft funka bäst för de flesta, inte lika stor risk för trög mage som om man tar järntabletter. Zinc finns som kosttillskott. Min man äter det för att bättra på sitt immunförsvar, fick tips från en bekant som är läkare. Han tar dessa: http://www.vitapost.se/sv/artiklar/great-earth-super-zinc-60-mg-100-tabletter.html

Du har massor av välja på; fisk (lax, torsk, tonfisk), skaldjur, fläsk, nöt, kyckling och ägg exempelvis. Sen finns ju även hyfsat proteinrika mejerier som kvarg/kesella och vegetariska alternativ som quorn.

Jag käkar också tomater, jättegott ju! Då finns andra grönsaker som är värre ur kolhydratsynpunkt som tex majs (dryga 20g kolhydrat per 100g) och röd paprika.

Skulle jag absolut gjort. Gör jag så och missar att äta eller inte är hungrig just då, så slår det ofta tillbaka senare eller nästa dag att jag blir jättehungrig, sugen och vill överäta. Ta en till MBT eller ett ägg eller så.