**Den stora feta LCHF-tråden**

Har en liten fundering.
Om man vill gå ner i vikt, gärna vara så strikt som möjligt och eventuellt gå ner lite fortare.
Men jag älskar ju att träna och tränar varje dag. Kan man då öka kolhydratintaget om man tränar utan att gå upp så att säga? eller ska man fortsätta hålla 20 om dagen?

4 port
500 g broccolibuketter
1 gul lök
1 msk smör
6 dl vatten
2 grönsaksbuljongtärningar
2-3 dl grädde
2 dl riven ost, gärna smakrik

Gör så här
Skala och hacka löken. Fräs den i smör i en kastrull. Tillsätt vatten och buljongtärningar. Låt koka upp. Lägg i broccolin och låt den koka mjuk. Mixa broccolin och tillsätt grädde, låt soppan koka upp, lägg i osten, låt smälta.

Håller man sig verkligen mätt på soppan? Behöver man inte äta mer protein?

Det var inga som helst problem att köra styrketräning på fastande mage Inte heller att köra tungt på spinningen, men däremot sprintarna var lite jobbiga, kände mig inte lika uthållig som vanligt.

Ser fram emot kvällens PT-pass   

Var har du hört att man ska undvika rapsolja? Det har då aldrig jag hört. Tvärtom.

Ja, som sagt. Man hör mycket. Men exempelvis kostdoktorn, kostrådgivnar.se och många legitimerade kostrådgivare har rapsolja och olivolja på sina listor över bra livsmedel. Men jag ska skriva en direkt fråga till deras frågelåga.

Jag tänkte höra vad ni tycker om det här :

Frulle: 2 skivor av mitt lowcarb bröd som jag skrivit om tidigare i tråden. 2 kokta ägg i skivor på brödet tillsammans med majonäs. 1 kopp kaffe med grädde. 1 stort glas vatten

Lunch: 2 stekta ägg med några skivor bacon. en stekt tomat. 1 glas lättmjölk.

Middag: 1 stekt kycklingfilé, blandsallad med nån god dressing och ev Fetaosttärningar. 1 stort glas citronvatten.

Kvällsmat: 1 kokt ägg med majonäs och 1 dl räkor. 1 stort glas vatten.

Är det ok att äta under en dag? Det är ganska mycket mat för att vara mig. Inte van att äta så många mål.