**Den stora feta LCHF-tråden**

Jag lider inte av migrän men jag har läst om många som blivit bättre i sin migrän tack vare lchf. Det jag tänkt på är att jag har mindre ont i huvudet så nog stämmer det med att lchf påverkar. De gånger jag haft ont i huvuet (eller ont och ont, tryck snarare) är när det varit kvavt och regnoväder varit på väg in.

En vecka är ingenting. Jag vet att man vill se resultat direkt, se att det händer något men tänk på att det kan ta tid! För vissa kan det ta 6 månader innan något händer. För mig tog det 3 månader. Hur äter du på en dag? Man kan lätt äta mer kolhydrater än vad man tror genom att bara äta godkända lchf-saker även om du uteslutit allt otillåtet. Yoghurt ger lite mättnad men mycket kolhydrater till exempel. Lägg in din mat på www.matdagboken.se och se hur du landar kolhydratmässigt.

Man kan gå upp i början, det är inte heller ovanligt när man lagt om sin kost. Man kan säga så här: har man bantat mycket innan är kroppen otrygg. Nu när den får mat, kan hålla sig mätt så vet den inte riktigt vad den ska göra.

En del rasar i vikt, en del står still. Så är det bara tyvärr och inte ett dugg motiverande. Ge det mer tid och mät dig! En del förlorar mer på måttbandet än på vikten. Du ser ut att äta bra, det kan vara så att du får dra in på grädden och hallon (även om du bara ätit det en gång). Grädden i kaffet kan också vara en bov. En sak att testa är äggmjölk i kaffet. 1 kopp: 30 g osaltat smör, 2 äggulor, kaffe (så gör jag)

Den mentala biten är svår men om du går upp så ge inte upp pga det! Det kan ta lång tid för vissa innan de går ner, jag är en av dom och nu har jag gått upp. Hur kul är det liksom? Tränar du också? Det kan bidra till att du står still. Många är ivriga när de startar med lchf, vill se resultat och blir sura när inget häder och förkastar lchf för att det inte funkar. Grejen är att man får tänka lite längre tycker jag. Har man varit överviktig i många år kan det vara rimligt att ta en sakta viktnedgång också. Har man då även bantat typ halva sitt liv så är kroppen väldigt otrygg. Från att gå på självsvält eller jojo-bantning till att med en gång få mättande, bra mat. Hur ska den reagera på det? Även om du går upp i vikt så kan du ha format om kroppen. Jag tycker min midja t.ex. har minskat men jag väger 1,3 kg mer nu än förra veckan.
Se det till det stora hela: har du märkt något positivt med lchf? Mättnad, mer ork, ingen hunger, inget sug, piggare, sover bättre (om man nu kan sova bättre i värme?) osv? Fokusera på det. Jag är överlycklig över att jag slipper sötsuget så det gör att jag fortsätter även om jag ibland tvivlar och det går åt helvete trögt. Jag är sockerberoende. Nu har jag tyglat det och insett vad som triggar igång mig. Att slippa vara skåpråtta från eftermiddag till läggdags är en stor vinst för mig! Fortsätt ät bra, kolla av din mat genom att lägga in den.
Har du få kilon att gå ner kan man behöva köra riktigt strikt för att ta de kilona. Det är tydligen vad jag behöver om jag ska tappa

Du tränar mycket, det kan göra +/-0 på vågen. Du bygger muskler och de väger mer än fett. Vi har diskuterat att det går trögt efter barn, jag tycker det har gått assegt för min del! Tänk på att även om du inte ammar har du en hel del hormoner som far omkring i kroppen och kan ställa till det viktmässigt. För en del tjoffar det inte till i början. En del står still eller går upp. Jag stod still i 3 månader innan vågen hoppade ner något kilo. Jag ammade och trode jag skulle rasa i vikt (typ) men inte, kroppen höll hårt, benhårt! i sina fettreserver. Onödigt tyckte jag som ändå åt fett så den klarar sig

Har hon ätit fettsnålt i alla sina år så kan hon få känningar i gallan. Äter man fettsnålt bildas stenar och när man går över till lågkolhydratkost börjar gallan liksom "fungera" som den ska igen vilket medför att bildadde stenar ska ut och det ger en viss smärta och känning. Det är övergående men många ger upp pga gallstensanfall. Jag tycker en bok är en väldigt trevlig sak att få så jag skulle uppskatta det enormt! Lider din mormor dessutom av det du skriver så har hon mycket att vinna på att gå över till lågkolhydratkost. En del kan bli lite stötta om de är helt anti lchf men du gör detta i all välmening och är inte din mormor envis och tjurskallig och stänger öronen när man försöker prata väl så tycker jag dte är en jättebra present.

Själv gillar jag bäst Lars-Erik Litsfeldt Ät fet mat och Dr Sofie Hexeberg Nytt liv med riktig mat.Hexeberg tar upp olika patientfall och det brukar få en del att tänka till lite mer när man kan identifiera sig med patienterna och sen läsa att de gjort totalomvändning tack vare lchf.

Äh, ha inte dåligt samvete! Gjort är gjort, njut av avsteg och kör på sen. Man måste få leva också. Glöm inte det

Vad jag har märkt är följande:

Inget sötsug
Inga finnar (kan få någon plita om jag är för frikostig på osten ) mina finnar på ryggen som jag lidit av sen jag var 12 år (är idag 35) är borta
Bättre i huden, inte lika torr som innan
Mindre svullnad vid mens
Ingen mensvärk trots kopparspiral (jädra värk vid ägglossning dessvärre )
Mer ork
Piggare
Något jämnare humör men maken håller inte med
Håret växer så det knakar! Det har det iofs alltid gjort men nu kommenterar folk mitt hår mer. Tjock har det alltid varit

Jag började med lchf 2009 och gick ner 5,6 kg på 10 veckor. Sen blev jag gravid och det blev lite hipp som happ med maten tack vare illamående. Började om v 26 förra året och har sen dess gått ner ca 6,5 kg. Fläsket sitter benhårt på mig

Idag har jag ätit:

Frukost: 2 stekta ägg med 2 skivor bacon, vatten

kaffe med kokosfett

Lunch: 3 pannbiffar med löksås

kaffe med kokosfett

Middag: grillad fläskfilé och någon sås (vet än inte riktigt vad )

Förlåt mig, men jag sitter här och fnissar 

Det är svårt att komma tillbaka om man har hamnat i kolhydratsträsket. Sockerklorna har en i ett hårt grepp men du har möjlighet att vända på steken. Ge dig fan på det bara

Visst är det så! Man får ta det för vad det är, jag är otroligt tacksam att mitt sug är borta så jag gett fan i allt godis, annars hade jag vräkt i mig varje dag. Det är ju varmt, gnälliga barn, tråkigt, otroligt underbart och alt däremellan så ursäkterna räcker och blir över men tack och lov  inget sug. Om 2 veckor har jag varit godisfri i 2 månader