Forum
Varje medlem är ansvarig för sina inlägg.
  • Sön 25 sep 2011 14:09 Läst 1515 gånger Totalt 9 svar
    Sön 25 sep 2011 14:09

    Jag har nu kört kick start i 2veckor och vill veta vart jag finner mest info om vad jag jag ska äta under viktminskningsfasen för bäst resultat?

  • Allévo 123
    Visa endast
    Mån 26 sep 2011 07:54 #1

    Hej
    allevo.nu hittar du mycket information om detta. Du kan registrera det du äter för att ha koll på ditt kaloriintag.  Det är viktigt att äta regelbundet och äta enligt tallriksmodellen. Förutom kost och motion, är det en viktigt att förändra det beteende som ledde fram till att du började öka i vikt.

    Här hittar du också recept: http://www.allevo.nu/Site/Templates/SubPage.aspx?id=136&epslanguage=SV

    Sen har VIveca också skrivit tips på detta i trådarna.

  • Mån 26 sep 2011 09:24 #2

    Tack, har nu printat ut alla recept! :)

  • Dietis­t Viveca Annell
    Visa endast
    Mån 26 sep 2011 20:35 #3
    Ängaboll skrev 2011-09-25 14:09:57 följande:
    Jag har nu kört kick start i 2veckor och vill veta vart jag finner mest info om vad jag jag ska äta under viktminskningsfasen för bäst resultat?
     

    Jättebra att du har startat med Kickstart i två veckor. När du börjar äta vanlig mat igen är det viktigt att du äter mycket små portioner de första dagarna kombinerat med Allévo.


    Förslag på sex dagars upptrappning efter Kickstart:


    Dag 1


    Frukost:           1 påse näringspulver + vatten


    Mellanmål:      1 drink/1 bar  + vatten


    Lunch:             100 g kyckling (utan skinn)/ fisk, sallad, tomat, gurka + vatten


    Mellanmål:      1 påse näringspulver+ vatten


    Middag:           1 drink/1 bar + vatten


    Kväll:               1 påse näringspulver


     


     


    Dag 2 -3


    Frukost:          1 påse näringspulver+ vatten


    Mellanmål:      1 drink/1 bar + vatten


    Lunch:             100 g kyckling/fisk, sallad, tomat, gurka+ vatten


    Mellanmål:      1 drink/1 bar + vatten


    Middag:            2 små potatisar kokta/1,5 dl kokt ris, 100 g kyckling/fisk, sallad, tomat och gurka+ vatten


    Kväll:                1 påse näringspulver


     


    Efter upptrappning kan du fortsätta äta Allévo i någon måltid per dag om du tycker det känns bra. Fortsätt äta fem-sex måltider per dag. Mellanmålen är jätteviktiga för att hålla suget borta. Mellanmålen ska vara små och proteinrika t ex en klick keso med bär, en knäckebrödsbit med mager ost, skinka eller kalkon. Ägg är också mycket bra. Till lunch och middag fyller du halva tallriken med grönsaker, det kan vara både tillagade grönsaker och råa. Ät en liten portion pasta, potatis, ris, bulgur eller andra korn, gärna fullkornsprodukter. Och alltid något proteinrikt – kött, fisk, fågel, ägg, mjölkprodukt eller vegetariskt alternativ som quorn. Var måttlig med drycker som ger energi, drick vatten. Lycka till!

  • Dietis­t Viveca Annell
    Visa endast
    Mån 26 sep 2011 20:39 #4
    Dietist Viveca Annell skrev 2011-09-26 20:35:14 följande:

    Jättebra att du har startat med Kickstart i två veckor. När du börjar äta vanlig mat igen är det viktigt att du äter mycket små portioner de första dagarna kombinerat med Allévo.


    Förslag på sex dagars upptrappning efter Kickstart:


    Dag 1


    Frukost:           1 påse näringspulver + vatten


    Mellanmål:      1 drink/1 bar  + vatten


    Lunch:             100 g kyckling (utan skinn)/ fisk, sallad, tomat, gurka + vatten


    Mellanmål:      1 påse näringspulver+ vatten


    Middag:           1 drink/1 bar + vatten


    Kväll:               1 påse näringspulver


     


     


    Dag 2 -3


    Frukost:          1 påse näringspulver+ vatten


    Mellanmål:      1 drink/1 bar + vatten


    Lunch:             100 g kyckling/fisk, sallad, tomat, gurka+ vatten


    Mellanmål:      1 drink/1 bar + vatten


    Middag:            2 små potatisar kokta/1,5 dl kokt ris, 100 g kyckling/fisk, sallad, tomat och gurka+ vatten


    Kväll:                1 påse näringspulver


     


    Efter upptrappning kan du fortsätta äta Allévo i någon måltid per dag om du tycker det känns bra. Fortsätt äta fem-sex måltider per dag. Mellanmålen är jätteviktiga för att hålla suget borta. Mellanmålen ska vara små och proteinrika t ex en klick keso med bär, en knäckebrödsbit med mager ost, skinka eller kalkon. Ägg är också mycket bra. Till lunch och middag fyller du halva tallriken med grönsaker, det kan vara både tillagade grönsaker och råa. Ät en liten portion pasta, potatis, ris, bulgur eller andra korn, gärna fullkornsprodukter. Och alltid något proteinrikt – kött, fisk, fågel, ägg, mjölkprodukt eller vegetariskt alternativ som quorn. Var måttlig med drycker som ger energi, drick vatten. Lycka till!


    Glömde de sista upptrappningsdagarnaGladDag 4-6


    Frukost:           2 dl lättmjölk/lättfil/lättyoghurt naturell, 0,5 dl basmüsli/fiberrika flingor, 1 frukt


    Mellanmål:      1 påse näringspulver


    Lunch:             2 små potatisar kokta/1,5 dl kokt ris/2 dl kokt pasta, 100 g kyckling/fisk/magert kött, valfria grönsaker


                            1 skiva knäckebröd skrapat matfett + vatten


    Mellanmål:      1 påse näringspulver


    Middag:            2 små potatisar kokta/ 1,5 dl kokt ris/ 1,5 dl kokt pasta, 100 g kyckling/fisk/magert kött, valfria grönsaker


    Kväll:                 1 frukt + vatten


     

  • Mån 26 sep 2011 22:11 #5

    Tack för all info!

  • ninado­ckan
    Visa endast
    Lör 1 okt 2011 14:37 #6

    Hej, har bytt ut måltider ett tag nu men jag ser inte de resultat jag hade hoppats på. Kan jag lägga in t.ex. 5 dagars kickstart för att komma någonvart eller ska jag fortsätta som förut? Jag har minst 4 kilo till att gå ned innan jag kommer under BMI 25 och det är ju bara 30 dagar kvar...

  • Lör 1 okt 2011 16:23 #7

    Jag skulle vilja veta vika färdigblandade shakes/smoothies och bars ni tycker är godast.
    Under kick starten har jag testat alla sorter ur kick start sortimentet och tyckte nästan alla var hemska....
    den enda som jag tyckte var god var potatis och purjolökssoppan. Den kommer jag fortsätta köpa!

    Men vilken av alla dessa shakes och bars ska jag våga köpa? ;)

  • ninado­ckan
    Visa endast
    Lör 1 okt 2011 19:33 #8

    High Protein milk chocolate baren är jättegod, men jag gillar alla bars med chokladsmak (utom orange) och toffee och blåbär. Inte så mycket för ginger och röda bär. Bland shakes kan jag rekommendera HP choklad, och den med kaffesmak. Forest Fruits funkar om man låter den stå i kylen först, men jag gillade inte tropisk alls. Sopporna klarade jag inte alls av...

  • Dietis­t Viveca Annell
    Visa endast
    Mån 3 okt 2011 08:10 #9
    ninadockan skrev 2011-10-01 14:37:26 följande:
    Hej, har bytt ut måltider ett tag nu men jag ser inte de resultat jag hade hoppats på. Kan jag lägga in t.ex. 5 dagars kickstart för att komma någonvart eller ska jag fortsätta som förut? Jag har minst 4 kilo till att gå ned innan jag kommer under BMI 25 och det är ju bara 30 dagar kvar...

    Du är nära bmi 25. Vanligtvis går viktminskningstakten långsammare ju närmare normalvikt man ligger. Du kommer att nå din målvikt men du behöver inte göra det till sista oktober. Du har stadigt gått ned under dessa fyra veckor och kommer att fortsätta så om du håller kvar vid ditt matschema. Jag tycker ett lämpligt mål för dig är att nå din målvikt till jul. Vi rekommenderar inte ny Kickstart vid så låga bmi. Ha tålamodGlad

Endast gruppmedlemmar kan skapa trådar i gruppen.
Logga in
Bli medlem
Svara i tråden...

Innehåll