Hej!
Jag tränar löpning (olika vecka för vecka), rider 1 dag/v och lite friskissvettis gympa, men önskar få träningstips för mage och rygg. Har väldigt slapp mage och får lätt ont i ryggen (ryggslutet). Vill veta hur ofta jag ska träna dessa delar och vilka övningar jag kan göra för att stärka musklerna. Tack!
Hej
De inre stabiliserande rygg- och magmusklerna (Core) kan du träna varannan dag. Imorgon lägger upp ett inlägg på www.foraldrafitness.com där jag visar en mängd övningar som du kan träna för att stärka upp mage och rygg.
Förhoppningsvis minskar dina ryggbesvär genom en starkare inre stabiliserande muskulatur.
Här har du övningainspiration:
http://foraldrafitness.com/2011/11/28/traningstips-mina-basta-mag-och-ryggovningar/
lycka till!