Vill träna men har ont..

Jag fick min son för två månader sedan och har sedan dess haft ont i ljumskarna och undernaveln. Jag hade foglossningen under större delen av graviditeten men detta känns inte som det samma. Vad kan det vara som gör ont? Och framför allt hur kan jag träna?? Har försökt mig på längre promenader men får ont efteråt och har svårt att hålla uppe tempot under promenaden för det känns som det tar i mot när jag tar längre steg. Hur kan jag träna utan att för att det inte ska göra ont eller att jag ska få problem längre fram??