Kellogs frostis

men ts, du frågar om du är helt ute och cyklar, men sen förkastar du svaren du får. Jag tror att du kanske ställer ffel fråga egentligen. Det är ju, som många skrivit, inte en optimal frukost, MEN det är ändå en förbättring mot hur det var tidigare. Jag har själv samma usla grundmatvanor, och för mig är det viktiga att lära mig att äta måltider, det är inte JÄTTEVIKTIGT vad de innehåller. Självklart vore det bättre om jag åt supersunt, men om man börjar på samma ställe som jag och du är det viktiga att först lära sig att äta frukost, lunch, middag.

Ett tips jag vill ge till dig är att skriva matdagbok. Skriv bara i en textfil exakt när du äter och vad du äter. Detta för att du ska kunna se mönster (småäter du kanske mer på kvällarna om du inte ätit frukost? Är det lättare att hålla sig om du ätit proteinrik mat? Eller vilka mönster som nu kan stämma för dig). Dessutom gör det att man _tänker_ på mat på ett annat sätt. Du tvingas att se vad du faktiskt äter.

Lycka till! Bollar gärna lite fler tankar, för vi verkar vara i ungefär samma sits.

Rivet äpple med lite kanel är helt ok smak
Frysta bär mixat med tex yoghurt är gott mellanmål
Skivad banan, lite nötter och russin i fil?

special k red berries är väldigt god också, och lite mindre socker gissar jag.

Frostis är riktigt dåligt alldeles för mycket socker.

Orkar du inte äta direkt du kommer upp, så ät efter en timme? Satsa på att äta sånt du håller dig mätt på och håller ditt blodsocker stabilt. När blodsockret rasar och blir lågt är det oftast sötsuget sätter in och vi väljer helt fel alternativ (godis, snabbmat osv).

Ägg, grovt bröd, fil, müsli, gröt. Undvik att ha socker/sylt på fil/gröt. Välj hellre bär eller frukt. En frukt eller möjligtvis ett glas färskpressad juice (utan några som helst tillsatser) är också bra.

Se till att äta regelbundet var 3-4timme, då håller du blodsockret under kontroll, hinner inte bli superhungrig, och får därmed lättare att göra kloka matval.

Frukt/grönsaker/nötter och liknande är bra som mellanmål.

Försök låta bli snabbmaten, det räcker med en gång i veckan. likadant med godis. 

Testa Kellog's special K

Smoothies sägs vara en bra frukost, och det mättar länge. Jag brukar göra min på lite frysta jordgubbar eller vinbär, en halv banan, kanske 1 dl naturell jogurt, ett ägg och lite havreflingor.

Är sockerhalten högre än frosties?

Filmjölk/yoghurt med havrefras och kanel på det är kanongott till frukost! Frosties innehåller ju mer socker än vanliga majsflingor såklart så dem borde du inte köpa.

Avokado med keso är underbart gott och nyttigt!!
 Det är inte många flingsorter som är speciellt nyttiga, men du kanske kan testa göra din egen musli? Annars är bär väldigt bra också.