Hej hej. Jag är en tjej på snart 30 år med två barn (4 år och 15 mån).har alltid tränat och levt aktivt och sunt även under Tiden jag varit gravid.är mycket nöjd med min kropp förutom magen:(får inte riktigt ordning på den:( vältränad i hela kroppen men magen får jag inte platt:( ser ut som jag är tidig i en graviditet,har put mage vilket känns väldigt jobbigt!vad ska jag göra?mvh lilla jag
Hej
Du är inte ensam!
Plankan och båten heter de övningar som du ska köra. Men även då du tränar med vikter hemma eller på gym så tvingas du att använda dessa muskler. Träna gärna på pilatesboll då behöver du också aktivera dina inre stabiliserande magmuskler (core).
Här kommer några magövningar som påskyndar läkningen av dina delade magmuskler. Känns det i ländryggen så avbryt och vila en stund.
En bra rygg-magövning i ett, men då behöver du ett gummiband blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/201.../
En magövning som du behöver en plastboll till blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/201.../
Plankan, lite jobbigare: blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/201.../
variera magträningen med sidoplanka: blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/201.../
Här kommer ytterligare en magövning, du behöver din hantel: blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/201.../
Försök alltid att koppla in dina coremuskler i alla rörelser du gör. Det gör du enklet genom att säga schhh och håll kvar den spänningen
Hej
Du är inte ensam!
Plankan och båten heter de övningar som du ska köra. Men även då du tränar med vikter hemma eller på gym så tvingas du att använda dessa muskler. Träna gärna på pilatesboll då behöver du också aktivera dina inre stabiliserande magmuskler (core).
Här kommer några magövningar som påskyndar läkningen av dina delade magmuskler. Känns det i ländryggen så avbryt och vila en stund.
En bra rygg-magövning i ett, men då behöver du ett gummiband blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/201.../
En magövning som du behöver en plastboll till blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/201.../
Plankan, lite jobbigare: blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/201.../
variera magträningen med sidoplanka: blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/201.../
Här kommer ytterligare en magövning, du behöver din hantel: blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/201.../
Försök alltid att koppla in dina coremuskler i alla rörelser du gör. Det gör du enklet genom att säga schhh och håll kvar den spänningen
Här kommer videofilmerna:
http://blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/2012/04/01/tva-mammaovningar-i-ett/
http://blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/2012/03/27/baten-med-utamaning/
http://blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/2012/03/17/favoritovning-gungplankan/
http://blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/2012/03/25/sidoplanka-med-benforflyttning/
http://blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/2012/03/06/staende-magovning/