Hej! Jag är gravid i v. 16 och tränar pass på gym ett par gånger i veckan. Men jag har nu börjar undvika övningar för raka magmuskeln, plankan rygglyft och armhävningar. Men jag vill gärna kunna göra alternativa övningar för t.ex. sneda magmusklerna och bra övningar för ländrygg/rygg. Har du några bra alternativ som passar när man är gravid? Tack!
Hej
Jag återkommer med video i helgen.
För ryggen rekommenderar jag att du står på alla fyra (knäna i)och tittar ner i golvet, lyft höger arm och vänster ben och alternera sedan. Upprepa 20 gånger.
Här kommer två magövningar som funkar bra under hela graviditeten: http://blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness/2012/06/10/magtraning-for-gravida/
Perfekt! Tack så mycket-det blir jättebra att köra nästa pass!