Gravid

Hej

Höftlyft är en bra övning för att stärka bäckenet. Du ligger på rygg (det brukar funka tidigt i graviditeten) med fötterna i underlaget. Pressa upp höften så högt som det går och håll där upp en liten stund, upprepa 15 gånger, vila en stund och upprepa 15 gånger till.

Gör den här övningen morgon och kväll.

Lycka till!