Hjälp med hur jag kan utnyttja mina träningsredskap.

Lyxigt att ha ett sådant hemmagym!
Då har du alla möjligheter.

Varva styrka (träningsvideo) med löpning/kondition korta och intensiva pass.
4-5 pass i veckan i 30-45 min
Se till att du får upp pulsen vid dina pass beroende på hur tränad du är men mellan 75-85 % av max (ca 190 borde vara din maxpuls att utgå från om du inte har testat dig.

Konditionspassen kan du köra mellan 20-30 minuter, gärna intervaller så att du kommer upp i högre puls.

 

Träna sammanlagt 4-5 dagar i veckan
Träningpass 1 kondition, träningspass 2 styrka osv träningspass 3 kondition osv

Har du testat att ha 190 i puls tidigare, för en del kan det vara väldigt högt om man har en låg maxpuls. 
Du kan även använda dig av Borgskalan, ett bättre alternativ.

du ska skatta din ansträngning mellan 1-20 (20 tyngst). försök att hålla en ansträngning mellan 15-17 (ev 18) så ligger du på en bra nivå. Glöm inte att värma upp innan.

Hoppas jag var tydligare nu!