Hej! Jag måste komma i form. För 4 mån sedan födde jag mitt andra barn inom loppet på 1,5 år. Och känner nu att jag måste börja träna. Magen är slapp, den lixom hänger:( kommer jag någonsin kunna få en plattmage igen? Behöver tips och råd på träning, som inte hindrar ammningen. + att jag skulle behöva tips på bra kostvanor. Vad som är bra att äta osv. Jag är 23 år och känner att jag vill få en fin kropp igen. Hoppas du kan ge mig någon ide!
4 månader är inte så lång tid, ge det lite tid framförallt när det varit så tätt mellan graviditeterna. Skynda långsamt amningen gör att du kommer att gå ned i vikt och tack vare att du är så ung går det lättare!
Bra mat är mycket grönsaker, fullkornsprodukter, nötter, frön, fisk, räkor magra mjölkprodukter, bär och frukt (max 2 frukter per dag), ägg och bönor/linser.
Fyll halva tallriken med grönsaker och undvik att äta och dricka socker och äta halv/helfabrikat.