hej har börja tröttna på vikten ... mår bålig av att var så rund vi magen . det är 18månder sen min son kom med akut snitt .
rider engång i veckan nu . kånner bara jag vill få bort 10kg iallafll nångra tips hur jag ska göra . bill så gänra få ner magen så den hånger mycket
Bra att du rider en gång i veckan, fortsätt med det och lägg till fler aktiviteter för att få fart på viktminskningen.
Bli svettig 2-3 ggr i veckan och se över din kost.
Ta gärna kort på allt du äter under ett par dagar så du får en bild över hur matintaget ser ut.
Tänk halva tallriken grönsaker, 1/4 magert protein som ägg, fisk, kött, skaldjur, kyckling och 1/4 fullkornsrika kolhydrater.
Drick endast vatten och glöm inte bort små mellanmål