vikten

Bra att du rider en gång i veckan, fortsätt med det och lägg till fler aktiviteter för att få fart på viktminskningen.

Bli svettig 2-3 ggr i veckan och se över din kost.

Ta gärna kort på allt du äter under ett par dagar så du får en bild över hur matintaget ser ut.

Tänk halva tallriken grönsaker, 1/4 magert protein som ägg, fisk, kött, skaldjur, kyckling och 1/4 fullkornsrika kolhydrater.

Drick endast vatten och glöm inte bort små mellanmål