Mat efter träning?
Hej
Det är svårt att säga varför du inte fortsätter att gå ned i vikt, fast att du äter så lite energi.
De sista kilona brukar vara svårare så du behöver ha tålamod
Orkar du ta ut dig på dina träningspass?
Hur tränar du?
Ät protein blandat med lite kolhydrater efter träningen, en knäckemacka med skinka, en yoghurt med bär, keso, kesella, nötter är exempel på bra efterträningsmål.
Visst kan du både bygga muskler och gå ned i vikt, men som du misstänker kan det vara svårt och det är lättare att koncentrera sig på en sak i taget. Muskler behöver energi för att bildas och om du senare i en period äter mindre (deffar) syns dina muskler mer. Ät små mål i samband med träningen så sparar du muskelmassan på bästa sätt.