gå ner i vikt!!!

Amning är en säker vinnare där tycker jag. Jag blev av med alla graviditetskilo på 7 månader och jag gjorde ingenting annat än att amma sonen. Ingen träning eller bantning.

Äter rätt och rör på sig!

Pulverdieter går snabbt, men det är inte lätt.

Du tjänar mest på att lägga om kosten och börjar motionera.

Jag lade om kosten och började gå promenader varje dag. Har gått ner 13 kg på 13 veckor :)

Äter rätt och rör på sig!

Pulverdieter går snabbt, men det är inte lätt.

Du tjänar mest på att lägga om kosten och börjar motionera.

Jag lade om kosten och började gå promenader varje dag. Har gått ner 13 kg på 13 veckor :)

Jag använde viktväktarna då jag inte ville stressa och fortfarande kunna äta godsaker om jag ville. Gick ner i snitt dryga 0,5 kilo i veckan.

Hur la du om kosten? Alltså vad äter/åt du? Hur långa promenader? Svettiga promenader?

Eftersom jag hade 14kg överblivet från första gravideten så körde jag viktväktarna gick ner 8kg. sen så laddade jag ner en gratisapp som heter Shape Up som hjälpte gå ner ytligare 4 kg

En typisk matdag för mig ser ut så här:

Frukost kl. 11 - havregrynsgröt, mjölk och sylt

Lunch - något lätt som lite keso och skinka

Middag ca. 16 - enligt tallriksmodellen. Utesluter ingenting

Kvällsmål - två hårdmackor

Från början gick jag 30 minuter på morgonen och 40-50 minuter på kvällen. Nu när det blivit lite kallare har jag fuskat mycket med dom, men jag går fortfarande ner bra i vikt!

Jag fuskar ALDRIG på veckorna! Lördagar har jag som unnardagar då jag tillåter mig själv att äta sånt som jag "inte får." Funkar skitbra! Det gör att jag lättare kan stå emot sötsakerna på veckorna.

Använde shapeup-appen de första veckorna för att få ett hum om hur mycket jag kan äta och ändå ligga på energiunderskott. Den är superbra!!

är det just vikten som är det väsentliga eller är det midjemåttet? jag har gått ned 16cm i midjan sen i våras, men bara ett enda kilo....jag fällde krokodiltårar när jag ställde mig på vågen efter en månad och inget hade hänt, men så mätte vi midjan och då hade jag gått ned 5cm i midjan. nu är jag inne i en platå men de sista 10cm SKA gå =).

Oj! Tell me! Vad e hemligheten haha...

ja för det första så hade jag 104cm i mdijemått, var en tjockis haha...jo men faktiskt.
den första månaden körde jag mini lchf (åt bröd och musli till frukost), men sen tröttnade jag på det och började äta enligt tallriksmodellen med halva tallriken sallad.

det ska dock tillläggas att jag inte är gravid eller har varit det, jag var bara fet.
jag tränade förut också, det har jag mer eller mindre gjort i flera år, flera gånger i veckan, så jag började med att förändra maten. halva tallriken sallad och så den laktosfria varianten av activia varje morgon (tål inte laktos). jag äter inga lätt eller lightprodukter, utan vanliga fast mindre då. i början åt jag 3 mål mat om dagen och för att jag inte skulle gå av, av hunger på kvällen så drack jag en eller två koppar te för att fylla magen. tog även eftermiddagsprommenader i somras exklusive den vanliga träningen. jag tränade varje vardag i en timme. numera så äter jag två mellanmål också, för ingen vill vara i samma rum som mig när jag är hungrig =D. jag tränade (och tränar) en bladning av styrka och kondition, jag körde styrka 2ggr i veckan och kondition 3. om jag var riktigt duktig så gick jag med stavar en timme på morgonen innan frukost, men det var inte alla dagar som det var så.

just ja och så gottis på helgen bara inget i veckorna, ibland på onsdagarna hade jag sådant sockersug så jag trodde jag skulle dö, då tog jag någon riktigt söt frukt istället för det mesta, ibland gav jag efter men då bara någon bit.
mitt lördagsgottis är heligt =), får jag inte det så är jag inte med längre =D.
jag äter helst naturgodis, inte för att det är nyttigare men jag tycker att det är godare och så räcker några bitar.

min man däremot är smal som en sticka så ville han ha gottis i veckorna så köopte han alltid lakrits som skyr som pesten ;).

nu har jag ett midjemått på 87-89cm och jag ska ned till 80. nu tränar jag fortfarande varje vardag så länge jag inte är sjuk.

just ja vi dricker extremt sällan läsk eller must, vi dricker bubbelvatten istället. mannen tröttnade på att konka hem flaskor från affären så nu har vi en sodastram.
jag dricker kaffe men utan socker och med en nypa kanel på (kanel sänker blodsockret).

Amning! Kilona barade rasade av mig tack vare denna enkla "metod"! naturligtvis i kombination med balanserad kost och daglig moion (tex banvagnspromenader). Lycka till!

en vardag för mig:
07:00 min man väcker mig.
07:30 frukost: två mackor med ost och gurka och en laktosfri activia, kaffe och så ett stort glas vatten tas upp till mitt kontor (jag studerar på distans).

10:00 mellis i form av kaffe och frukt oftast en banan intas vid studierna.

10:30 göra sig iordning för träning, på med träningskläder och så tas aminosyror blandat med vatten. här brukar jag komma på att jag glömt att borsta tänderna så då görs det med.

11:00 -12:00 träning, antingen hemma till xboxen, där jag dansar eller på gymmet för gym eller spinning.

12:30: Lunch. vanlig lagad mat, lite drygt halva tallriken sallad, intas med en proteindrink (proteinpulver med vatten). duchar efter lunchen.

16:00 mellis keso och frukt intas precis som mellanmål ett medans jag pluggar.

17:00 dagen är slut, maken har kommit hem och vi förbereder middagen, lagad mat även här.

18:00 middag.

20:00 lite kvällste utan socker och koffein med med en skvätt mjölk om jag blir sugen.

21:30 god natt!

Illamående hjälp! Är i vecka 11 +4 nu och det tycks inte släppa blir bara värre. Jag kan vakna mitt i natte bara för att spy ut någon gul vätska FYYYY...

blev fel där hehe

Haha ja den hamnade lite fel! Tips iaf är att ha lite knäckebröd bredvid sängen och äta om du mår illa bara! Dvs inte spyr:)