Behöver råd!

Tänk grönsaker, bär, magert protein (bönor, fisk, kyckling, ägg, skaldjur, kesella, keso) nyttigt fett men inga stora mängder (avokado, fisk, nötter, frön, olja) och fullkornsprodukter (grovt bröd, havregryn, råris, fullkornspasta) drick enbart vatten och ät långsamt.

Planera dina måltider i förväg.

till frukost är gröt och ägg bra
Mellanmål: frukt och keso
Lunch /middag: halva tallriken grönsaker, fullkorn och magert protein
Kvällsmat: lite soppa eller en knäckemacka med magert pålägg

Träna det du tycker om, varva styrka med kondition och tänk framförallt på att röra dig varje dag. 

Lycka till 

Hej igen

Jag får ofta förfrågningar om mer personlig kost- och träningshjälp. Då jag behöver ha mer bakgrundsinformation när jag gör kostschema och lägger ner mycket tid för dessa är du är välkommen att kontakta mig på foraldrafitness@gmail för mer info och prisuppgifter.

 

Det ska inte vara någon fara så länge du inte tränar hård mjölksyreträning!

Varva konditionsträning med styrketräning. Det viktigaste är att du tränar det du tycker är roligt för då ökar chansen att det blir av. Träna så att du blir helt trött i musklerna.