Hur börjar jag träna efter snitt?

Bra att du skriver skonsamt för det är det de handlar om efter kejsarsnitt som vaginal förlossning. Hitta dina magmuskler först och främst genom att ligga ned på rygg med benen uppdragna och bara pressa ned svanken mot underlaget och håll positionen en stund. Upprepa ett par gånger med kortare vila emellan. Denna övning kan du börja med efter ett par veckor. Efter ett tag kan du börja med korta stunder planka på knä. Avbryt vid obehag eller ländryggssmärta. Promenera i lugn takt och stegra långsamt farten och kupering av terräng!