Viktklubb, jag förstår inte!

Ja det verkar som bästa valet. Jag har det ändå mest för att enkelt räkna kalorier, för både mat och träning, följer inte deras menyer eller andra råd.. Lat som jag är så väljer jag oftast "ren" mat som keso + tonfisk, Keso mellanmål, färdiga soppor, måltidsersättning etc och då är det oftast väldigt enkelt att lägga in kalorierna.

Ist för soppor o diverse dieter..  Gör det enkelt o lägg på halva tallriken med sallad grönsaker råkost.. 50% sen 25% av potatis ris o sen 25% kött .. enkelt o gott med riktig mat ist för att räkna kalorier =)

Hej TS. :)

Jag har varit medlem på viktklubb i flera omgångar och kaloriräkning och bokföring av vad jag stoppar i mig fungerar jättebra för mig, hoppas du cokså kommer ha nytta av det.

Mitt största tips är att se till att skapa recept av sånt du äter ofta - till exempel om du alltid äter samma saker till frukost lägger du det som ett recept osv. Om du äter fädigrätter som inte finns med lägger du in dem under livsmedel så att du har dem där nästa gång. Det är meckigt i början, första veckorna är luriga med att dels få in rätt mängder, dels att hitta alla livsmedel och att lägga in det man använder. Man blir väldigt van vid att läsa innehållsförteckningar efter ett tag...

Mitt andra stora tips är att, om du inte redan har en, skaffa en digital hushållsvåg och väga dina råvaror. Ögonen har väldigt ofta fel, och skillnaden mellan äpplet och äpplet kan vara väldigt stor (okej, dåligt exempel kanske, men...), så en bra våg för att få in rätt antal kcal för varje mål är nödvändigt!

Om du har frågor får du gärna inboxa mig så kanske jag kan hjälpa dig med mer specifika saker!

Lycka till!

Jag har också använt Viktklubb med gott resultat. De flesta goda tips jag har, har du redan fått. Men laga din egen mat och undvik färdig- och restaurangmat så mycket du kan. Då är det lätt att styra och du har full koll på att du inte överstiger dina 1300 kcal. Om jag t.ex. skall bort en kväll, och inte kan styra vad jag skall äta, så ser jag till att äta en mager grönsakssoppa till lunch.

Lycka till!