Anonym (Lata Anna) skrev 2013-02-24 16:38:00 följande:
Att träna 2ggr i veckan är ju jättebra! Jag har knappt rört mig alls på evigheter. Visst, jag är ofta ute med barn, men de går ju inte så snabbt och så blir det mycket stå still på lekplatserna. Jag känner också att jag måste få in en rutin med vardagsmotion, så att ta en promenad varje dag minst 6 dagar/vecka blir min första veckoutmaning. Jag vet att jag skrev 45 min i TS men har nu ändrat det till ynka 30 min varje dag... Tänkte bättre att börja lugnt för att sedan bygga på. Det jobbigaste är nog ändå att faktiskt komma ut!
Hmm... har vikten stabiliserat sig under några månader så kan de nog vara svårare att bli av med, så är det på mig iallafall. Men har du haft koll på kosten sedan nyår så borde det ju släppa snart? Du kanske ska testa att göra något radikalt för kroppen? Att öka på vardagsmotionen som du nämnde kan ju vara just en sådan sak
Jag tycker ditt kostschema ser bra ut! Jag har knåpat ihop något under helgen här, får väl testa det de här 28 dagarna och utvärdera. Ung. såhär
06.45: 1 kopp hett vatten med 1-2 msk kokosfett alt. 1-2 msk linfröolja
7.00: Snabb promenad 30 min
09.00: Frukost + vitaminer
12.00: Lunch
15.00: Mellanmål 1 alt. kokosfett/linfröolja
17.00: Mellanmål 2 alt. kokosfett/linfröolja
19.00: Middag
21.00: Hett te
Tanken är väl att äta väldigt små mål men ofta (2-3 h) och att gå efter hungern som indikation på när energi bör fyllas på.
Eftersom jag nog inte kan sluta helt med snacks/godis så sätter jag intaget till 100g/vecka som jag ska försöka hålla till fre-sön. OM jag nu blir tokigt sugen! Hoppas slippa hamna i det där tänket då "f*n, nu åt jag en kaka och hela dagen är förstörd, lika bra att äta hela paketet då". Nu äter jag väl ca 1,5 kg godis/glass m.m. per helg, om inte mer... så något borde det ju göra!
Tack!
Ja 30min promenad varje dag tror jag är jätteviktigt faktisk! inte minst för hjärtat skull.. har ett stillastittande arbete med. Helt rätt tänkt att det är bättre att börja med något som känns mer överskådligt som 30min promenad. Men vad innehåller dina lunch/mellanmål/ middag?
Jag har ocksåd det här farliga allt eller inget tänket! ställer till mycket. Åt godis igår men jag mådde så illa av det! tänkte hela tiden, är det det här jag längtar efter hela veckan, helt sjukt. Sitter nog mest i mitt huvud faktiskt att det SKA vara godis om helgerna annars är de ingen riktigt helg. Men jag fick en chock när jag vägde mig idag hos min mor så nu får det vara! ska bara klara att inte äta för mkt på min sons kalas i veckan.
är portionstorlekarna! som nu åt jag två nöthamburgare och ganska mkt wokgrönsaker och tsatsiki till det. Känner att jag kanske skulle bara ha ätit en hamburgare( alltså bara köttet nu) det är kanske lite mer normalt och speciellt om man ska gå ner i vikt? men jag blir så snabbt hungrig då.
hoppas verkligen jag kommer ihåg den där känslan om en vecka bara... hur det faktiskt inte var gott! jag kanske de tre första bitarna men sen äter jag ju bara för att det ska vara gjort typ. Sjukt! men att jag ändå gör om det... tokigt.