Är en 20 årig tjej som nyss börjat träna!
Väger 106 kilo och är 175cm lång.
Vilken är egentligen bästa kosten att börja med för att få bästa resultat?
När jag tränar så kör jag bara kondis :) Intevall på cykel är favoriten!
Några tips? :)
Hej
En riktigt bra fråga du ställer!
Den bästa kosten är den som passar just dig. En del mår bra av mycket protein, andra av fetter eller mycket fibrer.
Generellt mår du bra av att äta mycket grönsaker och magert protein som fisk, ägg, bönor, magert kött, skaldjur. Det är mat som mättar utan att ge så mycket energi
Intervaller på cykel är ofta tuff träning och då rekommenderar jag att du äter kolhydrater (långsamma) för att orka ta ut dig.
Ett annat tips är att inte göra för stora förändringar från den kosten du äter nu.
Strunta i sötsaker, chips och bakverk samt släck törsten med vatten samtidigt som du följer ovanstående kostråd så har du bra grundvanor.