Hej! Jag är väldigt irriterad över att min mage putar nedanför naveln. Har starka inre magmuskler. Kan stå i plankan nästan hur länge som helst. Men ändå putar magen där nere. Finns det några övningar som gör att jag kan få platt mage även där? Har 2 barn, varav ett föddes med kejsarsnitt. Kan det ha med putandet att göra? Det är vid ärret och strax ovanför som det är som värst. Tacksam för svar!
Hej
Tränar du även plankan dynamiskt (inte bara i helt stilla position) Kanske behöver du mer utmaningar i din coreträning?
Som den här övningen
Är det hud/fett som putar eller upplever du att det är de raka magmusklerna som inte återgått efter separationen?
Ska testa övningen du tipsade om. Jag upplever det som att det är själva magmusklerna som putandet beror på. Hud och fett har jag inte så mycket i överskott. Magen blir ju hård även där när jag spänner den, men det blir liksom putande trots det.
Det kan ju vara så att du har starka (stora) yttre magmuskler, alltså de raka, 6 packet.
Tänk på att ha en neutral svank när du plankar så att du verkligen tränar de inre magmusklerna.