Träning v 16 med ont i ryggen

Hej!
Jag är gravid i v 16, och känner av ont i ryggen när jag har ansträngt mig.

Ex så kan jag inte gå mer än några minuter förrän det börjar göra ont. Dels är det svanken men sen även området där ryggen blir till skinkor - om du förstår hur jag menar?

Tänkte börja simma för att åtminstone få röra mig nånting!

Finns det några övningar jag kan göra i vattnet för att lindra ryggvärken? Jag misstänker
att den kommer pga jag är JÄTTESVAG i magen, redan innan jag blev gravid hade jag ofta
ont i svanken pga för svag mage...

Simning är ett utmärkt alternativ för dig, bra att du hittar ett sätt så att du kan röra dig!

Har du möjlighet att gå på vattengympa för att få tips på magövningar?

träna korta stunder varje dag på en pilatesboll för att få upp styrkan, det räcker att sitta på den för att aktivera de inre magmusklerna.

Stå mot en vägg och pressa svanken mot väggen är en annan bra och skonsam övning för dig

Testa om ett stödbälte kan hjälpa dina ryggbesvär.

Jag skulle råda dig till att prata med en sjukgymnast för att få hjälp, det låte jobbigt att inte kunna gå mer än ett par minuter innan du får ont.

Få mer träningstips: blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness

Träning v 16 med ont i ryggen

INNEHÅLL