Forum Kroppsligt - Känsliga rummet
Varje medlem är ansvarig för sina inlägg.
  • Proteindryck vid viktnedgång??

    Ons 11 sep 2013 20:52 Läst 2043 gånger Totalt 8 svar
    Anonym (tjej)
    Visa endast
    Ons 11 sep 2013 20:52

    Hej.

    Jag är överviktig och vill gå ner 30 kg i vikt men bygga muskler. Kan jag då börja dricka protein efter träning eller är det något som kommer förstöra viktnedgången ?

    Jag går på crosstrainer 30-40 min per dag och styrketränar hemma ca 3-4 ggr i veckan. Har minskat mina portioner och minskat mycket på ris,pasta osv...

    Vad är det bästa för att gå ner i vikt ?

  • Thomas­66
    Visa endast
    Ons 11 sep 2013 20:57 #1
    Anonym (tjej) skrev 2013-09-11 20:52:13 följande:
    Hej. Jag är överviktig och vill gå ner 30 kg i vikt men bygga muskler. Kan jag då börja dricka protein efter träning eller är det något som kommer förstöra viktnedgången ? Jag går på crosstrainer 30-40 min per dag och styrketränar hemma ca 3-4 ggr i veckan. Har minskat mina portioner och minskat mycket på ris,pasta osv... Vad är det bästa för att gå ner i vikt ?
    Leta efter sidor där folk som verkligen tränar hänger, dom delar säkert med sig av sina erfarenheter. Här kommer du säkert bara få helt meningslösa hokus pokus tips.
  • Anonym (tjej) Trådstartaren
    Visa endast
    Tor 12 sep 2013 10:12 #2

    Okej tack för tipset! Ska kolla runt lite:)

  • Anonym (Träna­r mkt)
    Visa endast
    Tor 12 sep 2013 10:26 #3

    Hej!

    Jag tränar mycket tung styrketräning (body fitness) och dricker protein efter träning för att inte tappa muskler. Jag har dock inte som mål att tappa i vikt.
    Enligt min åsikt är det ju kalorier in-kalorier ut som är avgörande för viktnedgång, så så länge du håller dig till satt kalorimål, låter det som en bra idé att dricka protein för att inte tappa för mycket muskelmassa.
    Jag tar en proteindrink som innehåller 109 kcal per portion, alltså inte speciellt mycket kalorier. Det finns säkert de som har mindre kalorier också, men var observant på att det är proteinet som står för det mesta av kaloriinnehållet. 1 g protein = 4,1 kcal. Minimera mängden socker, det finns t ex steviasötade proteinpulver att välja.

    Lycka till!

  • Anonym (tjej) Trådstartaren
    Visa endast
    Tor 12 sep 2013 12:21 #4
    Anonym (Tränar mkt) skrev 2013-09-12 10:26:45 följande:
    Hej!

    Jag tränar mycket tung styrketräning (body fitness) och dricker protein efter träning för att inte tappa muskler. Jag har dock inte som mål att tappa i vikt.

    Enligt min åsikt är det ju kalorier in-kalorier ut som är avgörande för viktnedgång, så så länge du håller dig till satt kalorimål, låter det som en bra idé att dricka protein för att inte tappa för mycket muskelmassa.

    Jag tar en proteindrink som innehåller 109 kcal per portion, alltså inte speciellt mycket kalorier. Det finns säkert de som har mindre kalorier också, men var observant på att det är proteinet som står för det mesta av kaloriinnehållet. 1 g protein = 4,1 kcal. Minimera mängden socker, det finns t ex steviasötade proteinpulver att välja.

    Lycka till!



    Okej tack så mycket för svaret ! Jag har ju whey 80 pulver hemma som jag tänkt ta men det iinnehåller 119.4 kcal per 30 g (en portion). Är det något jag kan ta då eller är det för mycket kcal? För övrigt så äter jag ju lite under dagen, har dragit ner mycket på kalorier. Då borde det väl inte vara sä att jag går upp i vikt utav det ?
  • Anonym (Träna­r mkt)
    Visa endast
    Tor 12 sep 2013 13:24 #5

    Det går nog alldeles utmärkt. Nästa gång du ska köpa proteinpulver så välj gärna ett med kasein, så står du dig längre på det om du använder som t ex kvällsmål (mättar bra). Om du endast tar efter träning så väljer du ett protein som tas upp snabbt av kroppen för att motverka muskelnedbrytning.

    Det är en hel djungel, och jag är inte någon expert, men läs gärna på till exempel Gymgrossistens hemsida, så finner du mer information om de olika typerna av protein. Du kan även kombinera med BCAA (grenade aminosyror) innan/under träningen, det gör jag, och har ökat i muskelmassa och blivit mer fast i kroppen sedan jag började med det.

    Gå upp i vikt av proteinpulver är endast en myt, och det gör du bara om du överkonsumerar kalorier,

  • Anonym (tjej) Trådstartaren
    Visa endast
    Tor 12 sep 2013 15:17 #6

    Jag tar det endast efter träning så blir nog med att fortsätta med samma protein då isåfall. Jo jag läste lite nu om aminosyror och hittade en bcaa megacaps 1100 hette den. Skulle tydligen vara bra vid viktnedgång oxå då den ökade fettförbränningen. Och hade fått väldigt bra recensioner från både män och kvinnor. Så ska nog kolla på det.

    Tack för alla tips det uppskattas !

  • Anonym (Stamp­s)
    Visa endast
    Tor 12 sep 2013 15:23 #7

    Jag tycker man kan skita i dyra artificiella proteinshakes, speciellt om du bara tränar som vanlig motionär. Lättkvarg och minikeso funkar finfint med lite frukt/bär om man vill. Som tidigare nämnts, det viktigaste är egentligen energi in=energi ut. Det flesta kommer lätt upp i en bra proteinmängd per dag av vanlig husmanskost.

  • Anonym (Träna­r mkt)
    Visa endast
    Tor 12 sep 2013 15:43 #8
    Anonym (Stamps) skrev 2013-09-12 15:23:38 följande:
    Jag tycker man kan skita i dyra artificiella proteinshakes, speciellt om du bara tränar som vanlig motionär. Lättkvarg och minikeso funkar finfint med lite frukt/bär om man vill. Som tidigare nämnts, det viktigaste är egentligen energi in=energi ut. Det flesta kommer lätt upp i en bra proteinmängd per dag av vanlig husmanskost.
    Visst funkar det bra med kvarg/keso/skinka också, men proteindryck kan ju vara ett smidigt sätt att fylla på efter träning. Lätt att ta med sig i en smartshake.

    Sedan skrev ju TS att hon gärna ville bygga muskler, och då krävs det ju en 2-3 g protein per kg kroppsvikt och dag för att bygga, och dessa mängder (tycker jag) är svåra att få i sig utan tillskott, då man lätt kliver över kalorimålet för dagen, även om man väljer att äta magra köttprodukter eller lågfettvarianter av kvarg/keso.

    Men det är bara min åsikt.
Logga in
Bli medlem
Svara i tråden...

Innehåll