Träningsvärk och vikt

Hej

När man belastar kroppen på ett annorlunda sätt kan ökar risken för träningsvärk, kanske har din graviditet gjort att du förändrat din kroppshållning och att det kan vara en anledning till att lättare få träningsvärk. Men det här har troligtvis inte så stor betydelse framförallt inte i vecka 22. Hormoner har ingen betydelse för träningsvärk. 

För att minska risken för träningsvärk så bör du fortsätta med ditt vanliga program och inte ändra övningar. Men det är inget farligt att få träningsvärk under graviditeten.

Det är inte så mycket du kan göra åt träningsvärken, en del hävdar att stretchen kan lindra något.

13 kg anses som en normal viktuppgång, en del går upp mer i början och andra går upp längre fram. Äter du en bra kost och tränar så blir det lättare att gå ned dina graviditetskilon. Prata gärna med din barnmorska om din viktuppgång och din oro.
 

Tack för svar. Jag tror kanske det handlar om att belasta kroppen annorlunda, som du är inne på. Kroppshållning osv. Nu har träningsvärken gett med sig. Istället skadade jag en nackmuskel i ett lyft med skivstång idag.

Jag är så van vid hur min kropp fungerar, jag vet när jag ligger på gränsen viktmässigt och jag vet vad jag brukar kunna träna. Nu fungerar inte de kunskaperna längre, för kroppen är annorlunda. Enormt frustrerande. Men men, jag antar att det är inget annat att göra än att känna sig fram och försöka anpassa.... 

Angående jogging: jag läser lite delade meningar om det, att jogga när man är gravid. En del tycker man ska låta bli, för bäckenbottens skull medans andra springer på så länge de kan. Jag kan, än så länge, och tycker om det. Dock i lägre fart och inte så långt som tidigare. Vad är din mening om det? Jogga på så länge det känns ok, eller låta bli?

 

Löpning under graviditet är svårt att uttala sig generellt om.

Ska du springs så gör det på mjukt  och jämnt underlag vilket är skonsammare för bäckenbotten och leder.

Även om du inte har några besvär nu med läckage så kan besvären kommer senare då musklerna töjs ut gradvis.Därför går det inte riktigt att säga att du kan springa på om det känns bra,

Men det är som sagt svårt att veta hur du påverkas och många påverkas inte alls! 

Men är du osäker på hur löpningen påverkar dig under graviditeten är det alltid bättre att avstå. Var rädd om dg, du ska träna många år till! 

 

Tack för svar. Jag tror jag cyklar och använder crosstrainern istället för löpbandet. Uttänjda muskler låter jobbigt.... Bättre att vänta med att springa igen tills barnet är fött och jag är lite mera "normal" igen. Tack för hjälpen =)