Träningsvärk och vikt

Hej

När man belastar kroppen på ett annorlunda sätt kan ökar risken för träningsvärk, kanske har din graviditet gjort att du förändrat din kroppshållning och att det kan vara en anledning till att lättare få träningsvärk. Men det här har troligtvis inte så stor betydelse framförallt inte i vecka 22. Hormoner har ingen betydelse för träningsvärk. 

För att minska risken för träningsvärk så bör du fortsätta med ditt vanliga program och inte ändra övningar. Men det är inget farligt att få träningsvärk under graviditeten.

Det är inte så mycket du kan göra åt träningsvärken, en del hävdar att stretchen kan lindra något.

13 kg anses som en normal viktuppgång, en del går upp mer i början och andra går upp längre fram. Äter du en bra kost och tränar så blir det lättare att gå ned dina graviditetskilon. Prata gärna med din barnmorska om din viktuppgång och din oro.
 

Löpning under graviditet är svårt att uttala sig generellt om.

Ska du springs så gör det på mjukt  och jämnt underlag vilket är skonsammare för bäckenbotten och leder.

Även om du inte har några besvär nu med läckage så kan besvären kommer senare då musklerna töjs ut gradvis.Därför går det inte riktigt att säga att du kan springa på om det känns bra,

Men det är som sagt svårt att veta hur du påverkas och många påverkas inte alls! 

Men är du osäker på hur löpningen påverkar dig under graviditeten är det alltid bättre att avstå. Var rädd om dg, du ska träna många år till!