Gå ner i vikt när man sitter i rullstol??

Klart det gör. För den allra största delen i en viktnedgång är bättre och mindre mat.

Det är nog samma princip som för alla - det gäller få i sig färre kalorier än man gör av med. Sedan finns det många teorier om hur man enklast når dit  - viktväktarna, LCHF, pulverdieter, 5:2....

Själv tycker jag att det verkar smartast att se över "utrymmesmaten", det där man äter bara för att det är gott fast man vet att det inte är nyttigt (godis, snacks, efterrätter osv). Anpassa portionsstorleken på maten man äter. Och så lägga till motion.

Sen gäller det ju att aktivera sig fysiskt så man inte blir stillasittande och låter andra motorer än den egna göra jobbet. Det beror ju så klart på handikapp, men det tycks finnas en hel del aktiviteter, bollsporter mm för rullstolsbundna. Det brukar finnas handcyklar på gymmen, det måste ju bränna en del kalorier.

Annars är det ju maten du stoppar i dig som är helt avgörande för att om går ner i vikt eller inte- men en aktiv livsstil underlättar :) 

Självklart går det! Tror på bra kost och motion. Anpassad motion förståss men kanske kan man göra mer saker i bassäng? Styrka för överkropp?

Jag flyttas i lift, kan inte stödja på benen.

Det för med dieter är ju en hel djungel. Pulver-/pillermetoder intresserar inte.

Jag skulle egentligen vilja göra upp nån form av kostschema. Men vet inte riktigt vad som är "lagom" vad gäller tid för måltider och tid mellan måltider osv.

Stämmer det som folk säger att kroppen vänjer sig efter ett tag när man minskar portioner?? Verkar logiskt, men hur ska man stå ut med hungern innan kroppen vant sig??

*puffar* !!

Använder samma nick här som i den anonyma viktklubben tråden. Du är varmt välkommen att hänga på oss! www.familjeliv.se/Forum-4-46/m72114048.html Och jag tror helt klart det är möjligt att gå ner trots rullstolen. Jag har tränat aktivt hela mitt liv men för att jag ska gå ner i vikt måste jag dra ner på maten och räkna kalorier. Träning är så klart alltid bra men maten är det som gör skillnad. Du kanske ska börja med något enkelt, istället för att dra igång en hel diet? Typ, skippa allt socker eller sluta dricka läsk eller vad du nu har för svaghet. Sen kan du välja hur du vill göra, prova lchf eller något mer kaloriräknande som Viktväktarna eller Viktklubb.se Men som sagt, du är varmt välkommen till vår tråd!

Säger inte att det är lätt men om du står still i vikt i dagsläget är det ju helt enkelt så att du behöver äta lite mindre och/eller rör dig lite mer. Ingen skillnad om man sitter i rullstol eller inte. Som redan sagts öka på sådan motion som du klara av, kan ju vara att träna med hantlar 15 min om dagen. Och dra bort något onödigt som du stoppar i dig. Eftersom du har svårare för att motionera än någon som inte är rullstolsburen får du nog acceptera att det tar lite längre tid för dig men det är klart att det går.

Är personligen emot kortsiktiga dieter. Jag satsar på att äta det jag vet är gott och nyttigt och försöker att inte överäta. Man får försöka göra som många smala gör naturligt, sluta äta när man inte är hungrig längre istället för att fortsätta tills man är jättemätt.

LYCKA TILL!!!

Googlar du hittar du både träningstips och videor på vältränade rullstorsburna.

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2012/nick-scott-overview-1.jpg

http://pm.b5z.net/zirw/b12q/i/u/6099042/i//Nick_Scott__Taylor_Matheny__Joy_Trimble_-_www.NickFitness.com.jpg

http://i1.ytimg.com/vi/gxqJOGcKoy4/hqdefault.jpg

http://pfiesterpfit.files.wordpress.com/2012/02/wheelchair-tennis1.jpg

Gå in på paralympics tränande idrottare med för mer inspiration.

P.S. Här kommer en bild på olika träningsövningar: http://i147.photobucket.com/albums/r295/mslightning/wheelchairxps1.jpg