hårdare

Hej. Jag är 30 år gammal och har en vikt på ca 52 och är 150cm. Jag vill bli av med överflödet o få fram dessa muskler som ligger under. Jag är stark o kör mycket styrka. Jag har nu påbörjat valla mellan att jogga/cykel en 1gg om dagen och sen funktionell träning med styrka. Jag äter protein shake till frukost med bär och kvarg. Vid lunch kyckling sallad lr bara fiskpudding utan potatis lr ris i. Tränar på kvällen o tar en shake efter igen och nå knäcke mackor med måltiderna. Ja reducerar kholisar men tar in dem via knäcke bröd. Min fråga är ! Gör jag rätt. Ja vill bli slank med mycket muskler.

Japp. Hård styrka varje dag. Exempelvis ska ja spinna 06:30 imorrn o köra styrka på kvällen bara triceps o bröst. Och tisdag blir det mage och biceps o rygg samt någon cardio träning. Sover ganska dåligt nu för tiden. Stress har berott mycket på studier o ett förållande jag precis kommit ut ur. Jag börjar må bra då jag gick in i den depression o matvägran gick ner till 47 men gått upp dem nu när jag börjat äta. Förlorade otroligt mycket muskler orkar knappt göra mer än 3-5 chins nu för tiden. Jag äter ca 1200- 1500 kcal om dagen. Samt så är det trippelprotein av dhalblad. Och nu har jag börjat med bcaa aminosyra.

hårdare

INNEHÅLL