Hur många kcal är detta?

Det finns jättebra kcaltabeller på nätet... googla.

Nu bad ju jag om hjälp.

Antalet kalorier i kokta ägg är 141 kcal per 100g och 70 kcal per portion.
50 g räknas som en portion. Ägg väger ju olika så där får du väga om du vill ha exakt.

Antalet kalorier i mellanmjölk är 48 kcal per 100g och 95 kcal per portion.
200 g räknas som en portion.

Två dl mjöl      ca 428,4 kcal
4 dl grön mjölk      ca 190 kcal
2 ägg                   ca 141 kcal

tot: 759,5 kcal

det här är typ vad jag får fram men står lite olika värden på olika sidor så det stämmer kanske inte exakt med verkligheten

ska du göra pannkakor?

Det där var inget svar. Ts mått var:
Två dl mjöl
4 dl grön mjölk
2 ägg

Mjöl (vete) ger 342 kcal/100 gram så ca 410 kcal totalt.
Mellanmjölk ger 45 kcal/dl, 180 kcal totalt.
2 ägg, medelstora, 75 kcal/ägg är 150 kcal totalt.

Sammanlagt är det 740 kcal.

Jag slarvläste..sorry

Precis!

Är 740 kcal mycket för en måltid?

Tackar! Ja, det är pannkakor.

TS: det finns massa nyttigare alternativ på pannkakor, bland annat med banan eller proteinpulver, om du är en kalorijagare.
Googla lite vettja!

Det blir många pannkakor... En portion för mig är en tredjedel av ditt. Men då äter jag mycket sallad varje måltid också och en knäckemacka för fibrerna.

Ta inte mer än hälften så är det en okej måltid för du ska väl ha något till också? Kanske bär bara..